Your browser does not support JavaScript!
Bijeenkomst van lotgenoten die kampen met depressie
  Welkom Gast, meld je snel aan! Maak Account    Log In   

 

Hallo


#31

Hallo Marjolein,

"Het stukje wat ik al heb afgebroken, heeft aangetoond dat er onder die dikke laag juist iets moois zit". Dat vind ik mooi verwoord.

Ja en dan die realistische doelen en de lat te hoog leggen. Ik weet niet of dat vooral bij jouw depressies naar voren komt.
Bij mij kwam het voort uit het op de automatische piloot maken van keuzes omdat het zo leek te horen. Schijnbaar logische stappen in je loopbaan. Bijvoorbeeld van verpleegkundige, naar teamleider en daarop volgend zorgmanager met 30 man personeel onder je. Achteraf ontdekte ik dat die leidinggevende functies helemaal niet bij mij paste. Door niet te ontdekken waar mijn hart nu werkelijk lag uiteindelijk tegen een zware burn-out aanlopen. Simpel weg nog niet in staat stil te staan bij hoe het werkelijk voelt.
Ja die last van jouw inwendige criticus. Die heb ik ook zoals iedereen. Ik denk zelf dat mijn zelf veroordeling voort kwam uit het feit dat ik vooral rationeel te werk ging. Daarom stel ik nu kleine haalbare doelen, waarbij ik het gevoel heb dat ik er toe doe.
Ik heb me dit aangewend de laatste twee jaar. Plannetjes maken op grond van wat goed voelt.
Maak jij misschien keuzes op basis van wat je rationeel denkt aan te moeten kunnen? Zo maar een vraag hoor.

Was het dit boek dat je gezien hebt?
“Mindfulness en de bevrijding van depressie”. Dit is geschreven door de wetenschapper Jon Kabat-Zinn.

Hoor het graag.

Groetjes,  Bert
Antwoord

#32

Hoi Bert,

Je slaat de spijker op zijn kop. Inderdaad, het te rationeel zijn! MiJzelf spiegelen aan wat anderen doen en wat ik vind dat normaal is. Meehollen met de meute. En dan niet zozeer qua carrière maar qua invulling van het leven. Moeder zijn, huishouden op orde, sociale contacten, spil in het gezin zijn en zoveel mogelijk uren werken in een baan waar ik mee ‘ thuis’. Kan komen. Qua baan heb ik onlangs een carriereswitch gemaakt waardoor Ik meer Uren moet werken en een opleiding moet volgen.

Op het gebied van hoge eisen tijdens mijn depressie vooral dat ik mij hele dag goed wil voelen en dagen achter elkaar en dat ik steeds teleurgesteld voel als het niet lukt. En boos zijn op mijzelf dat een depressie zo’n enorme impact heeft op mijn functioneren. 

Het boek wat ik bedoel is inderdaad dat boek dat jij noemt; ik wist niet of ik de titel mocht noemen. Heb jij het toevallig gelezen?

Overigens al weer wat slechte dagen. Pff heftig. Kon ik meteen mijn kaartje uitproberen en het helpt! Ik voel mij er wellicht niet beter door, maar ik kan her malen wat afremmen en mijzelf er iets mee kalmeren. En iedere keer denk ik als ik oordeel dat iets niet lukt: iedere keer als ik een helpende gedachte denk leer ik en zet ik een stapje in de juiste richting. Toch hoop ik dat ik snel weer wat betere dagen mag krijgen.

Groetjes,
Marjolein
Antwoord

#33
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 13-02-2018, 23:09 door Bert.)

Hallo Marjolein,

Nee ik heb het boek niet gelezen.

Recensie(s)
Dit boek beoogt een andere weg te bewandelen in de aanpak van de hulp bij depressie dan de gebruikelijke cognitieve therapieen. Kort gezegd komt het neer op mindfulness-based stress reduction oftewel stressreductie door aandachtstraining met meditatieoefeningen afkomstig uit oude boeddhistische tradities. Na een beschrijving van de oorzaken waarom somberheid niet wil verdwijnen en overgaat in depressie, wordt er veel aandacht gegeven aan de bewustwording van actuele lichamelijke reacties zoals stress en ademhaling, de gevoelens, de aversiereflex of vermijding, en de actuele gedachten. Hiervoor worden oefeningen gegeven, ingesproken tekst die men van internet kan downloaden. Het doel is dat je een eerlijke en open mind (wordt een zijn-modus genoemd) hebt naar wat er zich in je leven op dit moment aandient. Het boek is geschreven door hoogleraren psychiatrie en klinisch psychologie en door een meditatieleraar. Het boek is bedoeld voor diegenen die zich bezighouden met hulpverlening, maar ook voor mensen die depressiviteit ervaren in hun eigen leven. Ondanks dat er veel geschreven wordt over depressiviteit, geeft dit boek een welkome andere kijk en andere aanpak.

Drs. J.H.A.M. Bekkers

Ik vraag me af of geen oude wijn in nieuwe zakken is. Zal eens in de bieb neuzen binnenkort. Vind €20,- aardig wat geld voor min of meer een vraagteken.

Rationeel zijn. Ik vraag me af je het rationeel reageren, boosheid, je hardheid kunt inzetten om jezelf op te dragen de teugels een stuk te laten vieren in het belang van jouw herstel? Dit in combinatie met mild zijn en helpende gedachten op papier inzetten?
Weet het ook niet precies hoor.
Ikzelf heb die teugels tijdens mijn laatste depressie bewust laten vieren, maar dat was meer op basis van het vertrouwen dat ik er wel mee om kon gaan. Voor het eerst trouwens. zo is het voor een ieder weer net even anders.

Hoor het weer graag.

Groetjes,  Bert

Hoi,

Heb ik je verteld dat een lichttherapielamp gebruik?

Bert
Antwoord



Lijst met mogelijk verwante topics
  Hallo Started by Polyphonic
10 Replies - 188 Views
13-11-2019, 17:13
Laatste bericht: Positiva
  Hallo Started by KarelKans
2 Replies - 243 Views
03-06-2019, 21:25
Laatste bericht: Jorin
  Hallo Started by Suus
3 Replies - 330 Views
22-05-2019, 20:00
Laatste bericht: Gast1965
  Hallo Started by Steph
3 Replies - 243 Views
13-05-2019, 17:27
Laatste bericht: Positiva
  Hallo allemaal Started by Denisevdk
1 Replies - 232 Views
24-04-2019, 11:37
Laatste bericht: cyranno
  Hallo allemaal Started by Stimerol
3 Replies - 256 Views
20-03-2019, 19:33
Laatste bericht: JoviHorst
  Hallo! Started by Dark-
5 Replies - 463 Views
07-03-2019, 20:12
Laatste bericht: Positiva
17-01-2019, 18:07
Laatste bericht: PizzaforPresident
  Hallo Started by Mel
4 Replies - 453 Views
15-11-2018, 11:01
Laatste bericht: Ray
  Hallo. Started by BeetjeDepri
12 Replies - 1,306 Views
12-11-2018, 23:41
Laatste bericht: BenIkDepri



Gebruikers die dit topic lezen:
1 gast(en)