Your browser does not support JavaScript!
Bijeenkomst van lotgenoten die kampen met depressie
  Welkom Gast, meld je snel aan! Maak Account    Log In   

 

Hallo


#11

Hoi Marlolein,

Het lijkt net of ik mijn eigen verhaal lees.
Wel een tikkie anders maar de kern is hetzelfde.
Ik heb geen heftige trauma's meegemaakt in mijn jeugd.
Het is niet wat zij mij hebben aangedaan maar juist hebben nagelaten te doen.
In ons gezin was het uiten van emoties en het bespreken van gevoelens taboe. Niemand deed dit in ons gezin.
Ik werd ook niet op een leuke manier gestimuleerd in mijn jeugd, ik werd dus eigenlijk niet gecoacht.
Ook bij mij veel pestgedrag op school en helaas wederom geen steun van mijn ouders.
Op mijn zevende jaar voelde ik mij al anders. Dat ik er dus niet bij hoorde.
In die periode ben ik in mijzelf gekeerd geraakt en werd ik al geregeld somber.
Pas de laatste paar jaar heb ik ontdekt dat het nalaten van mijn ouders schadelijk voor mij is geweest.
Ik dacht eerst mijn jeugd is toch wel aardig verlopen toch! Ik ben niet mishandeld of uitgescholden enz.
Ik ben mij dus al in mijn jeugd erg onveilig en onzeker gaan voelen. Dit heeft mijn persoonlijkheid op volwassen leeftijd behoorlijk bepaald.
Dat heet tegenwoordig met een mooi woord "onveilig gehecht".
Daardoor ben ik een wat sombere, angstige man geworden, die ontzettend veel belang hechtte aan wat anderen van mij vonden.
Dit heeft weer geleid tot meer depressies tot de boel 2 1/2 jaar geleden open brak. Ik denk dat ik zoals jij het noemt door de muur ben gebarsten.
Vandaag is mijn gevoelsleven al een stuk rijker, al blijft het een belangrijk aandachtspunt.


Toch in de kern wel wat overeenkomsten vind je niet?

Groetjes,  Bert
Antwoord

#12

Hallo Marjolein,

Ik vraag me af of je mijn laatste bericht gelezen hebt.
Hoe gaat het met je?

Groetjes,  Bert
Antwoord

#13

(24-01-2018, 22:20)Bert schreef: Hallo Marjolein,

Ik vraag me af of je mijn laatste bericht gelezen hebt.
Hoe gaat het met je?

Groetjes,  Bert

Hallo Bert,

Wat toevallig. Inderdaad veel overeenkomsten. 
Het is net alsof we maar een half spectrum van emoties hebben geleerd. Nu de rest nog, in ieder geval voor mij. 

Ik heb mij okk altijd verwonderd dat ik zulke klachten heb. Inderdaad geen trauma’s , goed thuis. 
Het is voor mij dan ook belangrijk om het anders te dien omwille van mijn kind. 

Je vertelde in jouw eerste bericht dat je provlemen hebt gehad met alcohol. Om niet te voelen. Dat is voor mij werken en doorhollen. Ik ben momenteel een paar weken ziek thuis, maar weet even niet hoe het verder op dat gebied moet. Ik wil mij niet storten op mijn werk om het niet te voelen, maar ja daar zal de werkgever hey niet mee eens zijn.

Deze week had ik plotseling 3 betere dagen. Heerlijk! Jammer dat het dan ook weer afgaat.

Groetjes,
marjolein
Antwoord

#14

Hallo Marjolein,

Ja het is naar als je zo'n sombere, wat angstige en ongedurige periode doormaakt.

Ik heb tijdens mijn laatste depressieve periode voor het eerst te teugels bewust een eind laten vieren.
Dus er niet tegen gevochten maar wel de grenzen blijven bepalen. Ik zat achter het stuur.
Dit in combinatie met dagelijks behoorlijk intensief bezig blijven met het mijzelf blijven waarderen.
Ook met mijn thermometer van innerlijke rust was ik volop bezig. Verder deed ik niet zoveel, niet werken wel contacten via de mail en app.
Daar had ik dus mijn handen aan vol.

Ik kan me voorstellen dat jouw angst naast de somberheid zo'n proces zou kunnen frustreren. Hoe is dat voor jou?
Ben je al met je begonnen met jouw goede vriendin om aan je gevoelsleven te werken?

Hoor het graag.

Groetjes,  Bert
Antwoord

#15

(30-01-2018, 21:31)Bert schreef: Hallo Marjolein,

Ja het is naar als je zo'n sombere, wat angstige en ongedurige periode doormaakt.

Ik heb tijdens mijn laatste depressieve periode voor het eerst te teugels bewust een eind laten vieren.
Dus er niet tegen gevochten maar wel de grenzen blijven bepalen. Ik zat achter het stuur.
Dit in combinatie met dagelijks behoorlijk intensief bezig blijven met het mijzelf blijven waarderen.
Ook met mijn thermometer van innerlijke rust was ik volop bezig. Verder deed ik niet zoveel, niet werken wel contacten via de mail en app.
Daar had ik dus mijn handen aan vol.

Ik kan me voorstellen dat jouw angst naast de somberheid zo'n proces zou kunnen frustreren. Hoe is dat voor jou?
Ben je al met je begonnen met jouw goede vriendin om aan je gevoelsleven te werken?

Hoor het graag.

Groetjes,  Bert

Hoi Bert,

Volgende week ga ik weer verder met mijn goede vriendin. Ik hoop dat ze mij kan om negatieve gevoels toe te laten.

Mijn angst houdt zeker het proces tegen. Ik ben er inmiddels achter dat ik heel erg bang voor mijn depressies, omdat ik er geen grip op heb. Ik ben dan ook continu bezig met hoe ik mij voel en hoe ik ervoor kan zorgen dat ik mij snel weer beter voel. Ik kan het niet loslaten. Zo heb ik alle leefstijladviezen braaf opgevolgd, maar ik voel mij nog steeds niet stabiel. Ik ben zo hard aan het vechten dat ik mijzelf eigenlijk tegenzit. 

Zo ook met de medicatie. Ik zit in een opbouw en dan voel ik mij 3 dagen redelijk en dan denk ik dat ik bergop ga en als het opeens weer bergaf ga dan word ik bang. Dat kan toch niet met die medicatie. Die moeten mij toch stabiel krijgen en houden, toch? Zie je dat werkt ook al niet. 
Als ik nu gewoon kon accepteren dat het nu gewoon zo is, dan zou ik misschien er veel soepeler doorheen komen.

Hoe heb jij de teugels laten vieren en hoe heb jij het aangepakt om intensief met zelfwaardering te werken? 

Ik ben erg benieuwd naar jouw ervaringen.

Groetjes,
Marjolein
Antwoord

#16

Hoi Marjolein,

Waarom zouden jouw onderliggende gevoelens negatief moeten zijn? Bij mij waren ze dat niet, eerder een eyeopener.

Angst hebben voor je depressies is volstrekt normaal. Dus een realistische angst. In ieder geval wel voor mij.
Daardoor ben ik de laatste keer weer AD gaan slikken. Ik denk dat ik minder angst heb voor depressie, zeker na de laatste.
Ik begin het vertrouwen te voelen dat ik er mee om kan gaan als dit weer zou gebeuren. Daardoor kan ik de teugels laten vieren en is mijn angst minder.
Als je er de energie voor voelt google dan is op de term "herstelprocessen GGZ". Ik heb daar veel aan gehad.

Je schrijft:
Ik ben dan ook continu bezig met hoe ik mij voel en hoe ik ervoor kan zorgen dat ik mij snel weer beter voel. Ik kan het niet loslaten.
Ik ben zo hard aan het vechten dat ik mijzelf eigenlijk tegenzit. 
Wat ik al schreef vechten tegen depressie is zinloos, dat werkt alleen maar tegen je. Je er helemaal aan overgeven is ook niet verstandig, je moet het gevoel houden dat je in zekere mate de controle hebt.
Als ik schrijf dat ik intensief met mijn innerlijke thermometer bezig ben, is dat gericht op acceptatie en juist niet op het snel zorgen dat ik me weer beter voel. Nogmaals dat werkt tegen je.
Als het je help kun je eens overwegen op te schrijven wat het ergste is wat je zou kunnen overkomen als jij weer tegen een depressie aan zou lopen. Schrijf eens wat grenzen op waar je absoluut niet meer over heen wilt. Probeer op het tussengebied van jouw somberheid waar je niet bij die uiterste grenzen komt, iets van acceptatie te vinden de komende paar dagen. 

Groetjes,  Bert
Antwoord

#17

(31-01-2018, 00:42)Bert schreef: Hoi Marjolein,

Waarom zouden jouw onderliggende gevoelens negatief moeten zijn? Bij mij waren ze dat niet, eerder een eyeopener.

Angst hebben voor je depressies is volstrekt normaal. Dus een realistische angst. In ieder geval wel voor mij.
Daardoor ben ik de laatste keer weer AD gaan slikken. Ik denk dat ik minder angst heb voor depressie, zeker na de laatste.
Ik begin het vertrouwen te voelen dat ik er mee om kan gaan als dit weer zou gebeuren. Daardoor kan ik de teugels laten vieren en is mijn angst minder.
Als je er de energie voor voelt google dan is op de term "herstelprocessen GGZ". Ik heb daar veel aan gehad.

Je schrijft:
Ik ben dan ook continu bezig met hoe ik mij voel en hoe ik ervoor kan zorgen dat ik mij snel weer beter voel. Ik kan het niet loslaten.
Ik ben zo hard aan het vechten dat ik mijzelf eigenlijk tegenzit. 
Wat ik al schreef vechten tegen depressie is zinloos, dat werkt alleen maar tegen je. Je er helemaal aan overgeven is ook niet verstandig, je moet het gevoel houden dat je in zekere mate de controle hebt.
Als ik schrijf dat ik intensief met mijn innerlijke thermometer bezig ben, is dat gericht op acceptatie en juist niet op het snel zorgen dat ik me weer beter voel. Nogmaals dat werkt tegen je.
Als het je help kun je eens overwegen op te schrijven wat het ergste is wat je zou kunnen overkomen als jij weer tegen een depressie aan zou lopen. Schrijf eens wat grenzen op waar je absoluut niet meer over heen wilt. Probeer op het tussengebied van jouw somberheid waar je niet bij die uiterste grenzen komt, iets van acceptatie te vinden de komende paar dagen. 

Groetjes,  Bert

Hallo Bert,

Dankjewel voor jouw uitleg. Ik had het vanmorgen al gelezen en wilde er even over nadenken.

Qua grenzen vind ik erg moeilijk, omdat ik dan weer op mijn gevoel ga hangen ( ik wil mij nooit meer zo voelen) terwijl je dat natuurlijk helemaal niet bedoelt. Dus ik heb eens nagedacht over welk gedrag wel en niet acceptabel is:
1. Ik ga geen activiteiten tegen mijn zin indoen (activiteiten die ik voor mijn depressie ook niet leuk vond)
2. Ik ga geen 300 zelfhulpboeken lezen
3. Ik neem voldoende rust ( Max 2 uur per dag op de bank —> niet overdag slapen). Ik neem ook rust als ik mij wel goed voel ?
4. Ik doe ontspanningsoefeningen en mindfulness oefeningen

Bovenstaand zijn wat voorbeelden. Verder heb ik mij nog bedacht om een klein boekje te kopen en helpende gedachtes te gaan opschrijven op het gebied van acceptatie. Als ik dan weer schiet in gedachtes: ik wil mij niet so voelen en wat doe ik verkeerd en dergelijke  hoef ik de gedachtes niet op dat moment te gaan zoeken in mijn chaotische hoofd, maar kan ik in het boekje kijken en mij eraan herinneren dat ik mag accepterend en loslaten.

Groetjes,
Marjolein
Antwoord

#18

Hallo Marjolein,

Een mooi initiatief lijkt me zo.
Goede punten en dat boekje is een goed idee.

Mijn twijfel zit een beetje in het feit dat jij bepaalt of bepaald gedrag acceptabel is. Daar zit naar mijn idee ook een beetje een oordeel aan vast.
Bijvoorbeeld jou eerst twee punten beginnen met: "Ik ga geen", je geeft jezelf als het ware opdrachten. Het ligt vrij dicht bij "moeten".
Iedere aanpak is persoonlijk natuurlijk en misschien werkt dit voor jou.
Het boekje waarin je helpende gedachten opschrijft komt veel dichter in de buurt van je gevoelsleven. Maar je schrijft dat je het pas gaat gebruiken als je hoofd al een chaos is. In mijn ogen vrij laat dus.
Dagelijks Mindfulness kan helpen bij je gevoel te komen. Ik ben zelf nog dagelijks bezig met het onderhouden van "het mijzelf een beetje aardig kunnen vinden". Ik ben vandaag niet meer met Mindfulness bezig, maar compassietraining komt daar het dichts bij.
Ikzelf sta vooral stil bij hoe ik mij vandaag voel of ik innerlijk rustig ben. daaruit vloeit voort wat ik graag wil. Dit leidt weer tot het stellen van kleine haalbare doelen (soms hele kleine uitdagingen) waarbij ik het gevoel heb dat ik er toe doe.
Tja, wat is wijsheid?

Groetjes,  Bert
Antwoord

#19

(01-02-2018, 20:57)Bert schreef: Hallo Marjolein,

Een mooi initiatief lijkt me zo.
Goede punten en dat boekje is een goed idee.

Mijn twijfel zit een beetje in het feit dat jij bepaalt of bepaald gedrag acceptabel is. Daar zit naar mijn idee ook een beetje een oordeel aan vast.
Bijvoorbeeld jou eerst twee punten beginnen met: "Ik ga geen", je geeft jezelf als het ware opdrachten. Het ligt vrij dicht bij "moeten".
Iedere aanpak is persoonlijk natuurlijk en misschien werkt dit voor jou.
Het boekje waarin je helpende gedachten opschrijft komt veel dichter in de buurt van je gevoelsleven. Maar je schrijft dat je het pas gaat gebruiken als je hoofd al een chaos is. In mijn ogen vrij laat dus.
Dagelijks Mindfulness kan helpen bij je gevoel te komen. Ik ben zelf nog dagelijks bezig met het onderhouden van "het mijzelf een beetje aardig kunnen vinden". Ik ben vandaag niet meer met Mindfulness bezig, maar compassietraining komt daar het dichts bij.
Ikzelf sta vooral stil bij hoe ik mij vandaag voel of ik innerlijk rustig ben. daaruit vloeit voort wat ik graag wil. Dit leidt weer tot het stellen van kleine haalbare doelen (soms hele kleine uitdagingen) waarbij ik het gevoel heb dat ik er toe doe.
Tja, wat is wijsheid?

Groetjes,  Bert

Hoi Bert,

Je hebt ergens wel gelijk. Er zit inderdaad moeten in... Pff het loslaten van controle is echt moeilijk. 

Dat boekje is inderdaad bedoeld voor de zware dagen als reminder. Ik ga mij wel weer even verder verdiepen in mindfulness op de betere dagen. Ik heb thuis ook nog een mooi boek over compassie. 

Vanaf jet begin van deze episode houd ik ook een dagboekje bij en daar schrijf ik in hoe ik mij voel en wat er wel goed ging.

Verder nog bedacht om kleine doelen te stellen of juist helemaal geen doelen en mijzelf iets meer te gaan belonen. Wat liever te worden voor mijzelf. Ik vind het wel moeilijk om het allemaal concreet te maken op dit moment.

Groetjes,
Marjolein
Antwoord

#20
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 01-02-2018, 23:23 door Bert.)

Hallo Marjolein,

Dat laatste vond ik in het begin ook niet gemakkelijk. Mijzelf een beetje openstellen ging niet van zelf.
Maar ik heb geen haast, een beetje leren leven en voelen gaat mijn hele leven door, vind ik prima.
Ik leer nog elke dag bij. Hi.

Groet,  Bert

Hoi,

Heb je al bij het topic HOOP gelezen?

Groet, Bert
Antwoord



Lijst met mogelijk verwante topics
  Hallo Started by Polyphonic
10 Replies - 188 Views
13-11-2019, 17:13
Laatste bericht: Positiva
  Hallo Started by KarelKans
2 Replies - 243 Views
03-06-2019, 21:25
Laatste bericht: Jorin
  Hallo Started by Suus
3 Replies - 330 Views
22-05-2019, 20:00
Laatste bericht: Gast1965
  Hallo Started by Steph
3 Replies - 243 Views
13-05-2019, 17:27
Laatste bericht: Positiva
  Hallo allemaal Started by Denisevdk
1 Replies - 232 Views
24-04-2019, 11:37
Laatste bericht: cyranno
  Hallo allemaal Started by Stimerol
3 Replies - 256 Views
20-03-2019, 19:33
Laatste bericht: JoviHorst
  Hallo! Started by Dark-
5 Replies - 463 Views
07-03-2019, 20:12
Laatste bericht: Positiva
17-01-2019, 18:07
Laatste bericht: PizzaforPresident
  Hallo Started by Mel
4 Replies - 453 Views
15-11-2018, 11:01
Laatste bericht: Ray
  Hallo. Started by BeetjeDepri
12 Replies - 1,306 Views
12-11-2018, 23:41
Laatste bericht: BenIkDepri



Gebruikers die dit topic lezen:
1 gast(en)