Wat werk voor jullie helpend tijdens lichte en tijdens zwRe depressie?

Ik probeer te sporten en dan vooral hardlopen, gewoon op loopband of in park. Rennen en janken tot je niet meer kan.  Mijn lichaamseigen dan zo aan de slag dat het war oplicht en schijnt ook geluksstofjes aan te maken.

Ook probeer ik bewust bezig te zijn  met rustige simpele fijne dingen. Bv allemaal kussens in bed en fijne warme zitplek. Thee en chocolade, doorbladerboekjes, sudoku, haakwerk, wat tekenen. Hoewel ik dat soms wel suf vind geeft het soms toch wat rust.

Voor mij is het ook fijn erover te kunnen praten. Lieft wandelen en praten met iemand die niet oordeelt( zoals mijn moeder) hulp van pschy werkte in verleden meer irriterend dan helpend. Mischien trof ik de verkeerde. En momenteel zijn er wachtlijsten van wel een jaar.

Wat doen jullie als de angst en depressie te erg wordt?

Als het te erg wordt sluit ik me af , neem ik een oxazepam en ga ik plat. Wel licht ik bepaalde mensen in en houd ik contact. Als dat niet gaat vraag ik hen om mij te contacten. 

Afspraak buiten de deur die maar het minst geringste spanning veroorzaken zeg ik af, of ik beperk ze . Taken schort ik op, stel ik uit . Ik haal alle druk er af . 

Sport trek  ik niet.

Dus zo.

Liefs!

Denk niet dat het bij mij zo erg is als bij vele, als ik het zo eens lees maar ...
Zelf teken ik graag/ veel, ook Photoshoppen en dat soort gedoe. Heb ook wel eens tekeningen gescand en daarna bewerkt met Photoshop.
Ook ben ik bezig met het maken/ decoreren van van alles en nog wat. Kortom, ben graag creatief bezig. Dat geeft toch wel (enigzins) rust. Niet altijd want vaak weet ik niet zo goed wat ik zal maken, en / of het lukt niet zo erg, maar dat terzijde.
Soms met een leuk muziekje erbij, beetje zoefiezoefie, maar ook wel eens gewoon rock, metal, dat soort herrie. Klinkt misschien raar maar dat is af en toe ook wel relax. Gewoon beetje hobby'en, muziekie erbij (al dan niet van die herrie). Gewoon lekker bezig zijn eigenlijk.

Sann,

Volgens mij doe je vanalles om er goed mee om te gaan. Ziet er in ieder geval uit als allemaal positief helpende dingen die je doet.
Bij mij helpen even een warme douche in de winter ook nog wel en een spijkermatje. Verder ook regelmatig ff wandelen, voorheen sporten/hardlopen maar dat is me nu juist teveel. Wel nog af en toe eens naar een sauna (zolang dat financieel mogelijk is)
Herkenbaar dat je wel net de juiste psych/hulpverlener moet treffen en ik heb ook moeite met dat teveel oordelende. 
Een paar mensen die het kunnen begrijpen dat ik evt. niet meer zou willen en daarover praten geeft mij juist wat ruimte.

Verder heb ik regelmatig contact met POH en heb medicatie die dan maar weer ff verhoogd moet ofzo.. (met tegenzin)

Sann,

Volgens mij doe je vanalles om er goed mee om te gaan. Ziet er in ieder geval uit als allemaal positief helpende dingen die je doet.
Bij mij helpen even een warme douche in de winter ook nog wel en een spijkermatje. Verder ook regelmatig ff wandelen, voorheen sporten/hardlopen maar dat is me nu juist teveel. Wel nog af en toe eens naar een sauna (zolang dat financieel mogelijk is)
Herkenbaar dat je wel net de juiste psych/hulpverlener moet treffen en ik heb ook moeite met dat teveel oordelende. 
Een paar mensen die het kunnen begrijpen dat ik evt. niet meer zou willen en daarover praten geeft mij juist wat ruimte.

Verder heb ik regelmatig contact met POH en heb medicatie die dan maar weer ff verhoogd moet ofzo.. (met tegenzin)

Hai Joy.. welke medicatie gebruik jij? En hoeveel? 
Ja voor jou dus ook lastig een goede hulpverlening.en die wachtlijsten...grrn hulp op mom et dat het echt nodig is.Erover praten voelt vaak als wat opluchting.
Wat is poh?

Zelf heb ik op het moment AD, escitalopram (als ik het goed schrijf) en benzo's of  ook wel "pammetjes"  genoemd, voor zo nodig als slapen al dagen moeilijk gaat of ik toch weer veel onrust/angst heb.

Ja de wachtlijsten kan moeilijk zijn. Ik heb soms maaanden op een wachtlijst gestaan en dat ik het wel kon overbruggen en me bezig hield maar ook dat twee weken gewoon echt al veel te lang voelde en ik het niet trok. 
Hopelijk krijg je een fijne klik deze keer. Hoelang moet je ongeveer wachten nu? 

POH is praktijkondersteuner huisarts, met haar heb ik regelmatig een gesprekje hoe het gaat en zij is tussenschakel naar evt. therapie ed

Wat betreft de wachtlijsten: Buurtzorg T werkt anders en heeft geen wachtlijsten , dus dat kan een optie zijn.
Sterkte allen!