Hallo Jorin.

Toiletpapier heb ik volop in huis en is hier ook gewoon te koop. Moet ik wat voor je in slaan?
Ik heb wel een structuur, maar een andere dan als ik gewoon actief mag zijn. Ik zet mijn wekker om tien uur, druk 3 keer de herhaling in en sta dan rond één uur 's middags op. Dan begint mijn dag met koffie. Als het droog is ga ik er op uit met mijn scooter, of doe boodschappen. 's Avonds kijk ik afwisselend TV, lees op het forum, mijn doorloper puzzelboek of doe een spelletje. Om twee uur 's nachts duik ik weer mijn bed in. Toch een structuur niet, hi.
Vervelend die hormonen al horen ze er bij. Hoe gaat ie verder met jou?

Groet, Bert

Haha nee dankje, ben ook al voorzien van toiletpapier. Ik heb niet echt een structuur. Heb een soort van vakantie, ik kijk per dag wat ik zal doen. Ik probeer wel voor 23 uur naar bed, want kan slecht tegen laat slapen. 'S avonds kan ik lang blijven hangen, maar daar heb ik 's ochtends altijd spijt van. Overdag wat klusjes in en om het huis, een ommetje of wandeling maken en tussendoor een spelletje op de telefoon of serie kijken. Sindskort ben ik met therapie gestart, maar dat zit nog een beetje in de opstartfase.
De eerste week miste ik mijn ritme en structuur heel erg, maar ben nu wel gewend en vind het eigenlijk wel fijn zo.

Groetjes

Haha,  
Ja hier ook 'structuur.' 
9.00 wakker. Tot 11/12 onaanspreekbaar met koffie op de bank. Pillen nemen. Douchen 
Dan ontbijt.
Na ontbijt op de bank in slaap vallenen/ of wat schrijven.
Einde middag mogelijk iets doen 
18.00 ongeveer iets met warm eten
Na eten oxazepam erin 
Relaxen
Na 20.00 iets met boek of tv .
23,00 weer wat eten
12-1 bed zoeken

Groet Mabel

Ik vind het wel opmerkelijk dat ik bewust kies voor een ander dag/nacht ritme. Dit terwijl ik weet dat op tijd naar bed en op tijd opstaan wordt geadviseerd.
Nu ben ik nooit een ochtendmens geweest, maar ik ging toch meestal wel tussen twaalf en half één mijn bedje in.
Het punt is dat ik mijzelf prettiger voel bij mijn ritme twee uur 's nachts er in, om dan vervolgens tussen twaalf en half één weer op te staan. Ik slaap ook echt al die tijd waarschijnlijk door de mirtazapine die ik 's avonds in neem. Als ik nog later op sta voelt dit weer niet goed, het gevoel dat de dag dan al bijna om is.
In dit ritme heb ik meestal 's middags echt zin iets te ondernemen, naar buiten dus. Ook lees ik mijn mail, app en bel soms mensen. 's Avonds heb ik verschillende ontspannen activiteiten, lui TV kijken, spelletje doen, doorloper puzzel. lezen op het forum of rustig naar muziek luisteren. 
Zelfs in deze wat andere omstandigheden en de strakke richtlijnen ben ik over het algemeen ontspannen. 
Maar toch houdt het mij bezig. Hoe kijken jullie hier naar? Hoor het graag.

Groet, Bert

Ik vind het wel opmerkelijk dat ik bewust kies voor een ander dag/nacht ritme. Dit terwijl ik weet dat op tijd naar bed en op tijd opstaan wordt geadviseerd.
Nu ben ik nooit een ochtendmens geweest, maar ik ging toch meestal wel tussen twaalf en half één mijn bedje in.
Het punt is dat ik mijzelf prettiger voel bij mijn ritme twee uur 's nachts er in, om dan vervolgens tussen twaalf en half één weer op te staan. Ik slaap ook echt al die tijd waarschijnlijk door de mirtazapine die ik 's avonds in neem. Als ik nog later op sta voelt dit weer niet goed, het gevoel dat de dag dan al bijna om is.
In dit ritme heb ik meestal 's middags echt zin iets te ondernemen, naar buiten dus. Ook lees ik mijn mail, app en bel soms mensen. 's Avonds heb ik verschillende ontspannen activiteiten, lui TV kijken, spelletje doen, doorloper puzzel. lezen op het forum of rustig naar muziek luisteren. 
Zelfs in deze wat andere omstandigheden en de strakke richtlijnen ben ik over het algemeen ontspannen. 
Maar toch houdt het mij bezig. Hoe kijken jullie hier naar? Hoor het graag.

Groet, Bert

Nou uh Bert, meer dan 10 uur elke nacht dat lijkt me wel erg lang nog los van wanneer die 10 uur vallen. Het lijkt me dat je dan met ¼ minder slaappil uit zou moeten kunnen komen. Algemene richtlijn is niet alleen een gewoner tijdstip maar ook dat te lang slapen ook weer tot onevenwichtigheid (bijv somberte) kan leiden. Wat je eerst kan bijstellen weet ik niet, apotheker vragen? 
Soms is de volgorde van bijstellen of 
tijdstip medicatie de clou

Ik kom er morgen even op terug.
Is het toeval dat op dit tijdstip 1.15 uur nog 17 mensen actief zijn op dit forum. Blijkbaar ben ik niet de enige.

Ik kom er morgen even op terug.
Is het toeval dat op dit tijdstip 1.15 uur nog 17 mensen actief zijn op dit forum. Blijkbaar ben ik niet de enige.

Ha Bert een goede morgen. Mijn bioritme is om half twee precies inslapen. Dat is altijd zo geweest ook als ik om 5.30 op moest.
Toen ik laat vader werd was ik zooo blij dat ik wakker werd tegelijk met mijn kind. Ik kreeg een tweede bio ritme ernaast. Dat kan dus. Daar maak ik nu gebruik van door 23 u naar bed, lezen, tot 24-1, slapen tot 9 uur dan kort mediteren en opstaan. Zo heb ik het lange bed liggen doorbroken.
Gister was een uitzondering maar idd zijn er velen die dag en nacht wat omdraaien. Lekker rustig snachts, je hoeft nix. En ik had een goede dag, dan wil je die nog wat verlengen he. Niet verstandig maar zo gaat t soms. Gewoon opnieuw beginnen.
Ritme schuiven is een ding. Het andere betrof de duur van je slaap. Je vroeg reactie dus ik zei dat dat wel veel lijkt. Dat heeft ook effect op je state of mind. Mogelijk niet positief. Als leek lijkt me voor de hand liggen dat je of aan het bijkomen bent van uitputting of eenzijdige belasting, maar dat is meestal kort. Of je hebt misschien wat veel van de rustgevende slaapverwekkende kant van je medicatie?
Apothekers weten daar in een privégesprek ook veel over te vertellen als je niet direct met je voorschrijvende arts wilt spreken daar over. Ik hoor graag eens hoe dit verder gaat Bert, het giede gewenst

Hoi Liefde + Hoop,

Ik heb jouw reactie eens rustig op mij in laten werken.
Rustig zittend in mijn stoel merk ik dat ik verzet voel als ik je bericht lees, ik heb mijzelf geleerd daar dan bij stil te staan.
Ik moet mijzelf dus bekennen dat je daar een punt hebt. Nu ik er rustig over na denk stel ik vast dat ik mijn kop een beetje in het zand steek.
Als ik eerlijk ben moet ik aan mijzelf toegeven dat mijn zelfverzorging nog flink onder de maat is en bijv. mijn huis een stuk schoner kan. Mijn tuin is wel gesnoeid en redelijk op orde, dat dan weer wel. Ook moet ik mijzelf toegeven dat ik de neiging heb smoezen te verzinnen om mijzelf te overtuigen dat ik overdag verder toch niets te doen heb. Samengevat ik wil daar iets mee. Tijd voor een plan om dit ritme wat te gaan bijstellen.

Groet, Bert

Hoi Liefde + Hoop,

Ik heb jouw reactie eens rustig op mij in laten werken.
Rustig zittend in mijn stoel merk ik dat ik verzet voel als ik je bericht lees, ik heb mijzelf geleerd daar dan bij stil te staan.
Ik moet mijzelf dus bekennen dat je daar een punt hebt. Nu ik er rustig over na denk stel ik vast dat ik mijn kop een beetje in het zand steek.
Als ik eerlijk ben moet ik aan mijzelf toegeven dat mijn zelfverzorging nog flink onder de maat is en bijv. mijn huis een stuk schoner kan. Mijn tuin is wel gesnoeid en redelijk op orde, dat dan weer wel. Ook moet ik mijzelf toegeven dat ik de neiging heb smoezen te verzinnen om mijzelf te overtuigen dat ik overdag verder toch niets te doen heb. Samengevat ik wil daar iets mee. Tijd voor een plan om dit ritme wat te gaan bijstellen.

Groet, Bert

Bert
Wat goed dat je het moeilijkste stuk al zo maar even deed, het onder ogen zien. Volgens mij ben je goed bezig. Toch mooi he deze site waar ieder op de beurt weer een ander perspectief aangereikt krijgt.
Ik krijg hier steeds weer doorkijkjes.
Hartegroet

Ja dat onder ogen zien gaat de laatste jaren beter en ook wat sneller. Het wordt meer en meer een gewoonte om stil te staan bij wat er van binnen wringt.
Dat maakt het oplossen er van overigens niet perse minder ingewikkeld. Dus denk ik na over een plan. Als eerste wil ik dit lang en diep slapen gaan beïnvloeden, ik zet nu mijn wekker 's morgens, geef blijkbaar twee keer een tik op de herhaalknop, word een paar uur later wakker en weet niet meer dat ik die knop heb ingedrukt. Kan dit dus niet zo goed beïnvloeden. Dus lijkt het mij verstandig om mijn mirtazapine wat omlaag te brengen zodat ik minder vast slaap en wat eerder wakker word. Ik ga dit twee dagen uitproberen en stuur dan maandag waarschijnlijk een mail naar mijn huisarts om te overleggen.

Ja dat onder ogen zien gaat de laatste jaren beter en ook wat sneller. Het wordt meer en meer een gewoonte om stil te staan bij wat er van binnen wringt.
Dat maakt het oplossen er van overigens niet perse minder ingewikkeld. Dus denk ik na over een plan. Als eerste wil ik dit lang en diep slapen gaan beïnvloeden, ik zet nu mijn wekker 's morgens, geef blijkbaar twee keer een tik op de herhaalknop, word een paar uur later wakker en weet niet meer dat ik die knop heb ingedrukt. Kan dit dus niet zo goed beïnvloeden. Dus lijkt het mij verstandig om mijn mirtazapine wat omlaag te brengen zodat ik minder vast slaap en wat eerder wakker word. Ik ga dit twee dagen uitproberen en stuur dan maandag waarschijnlijk een mail naar mijn huisarts om te overleggen.

Ja als je nog zo diep onder zeil bent dat je je de eerste twee keer van de wekker helemaal niet herinnert dan lijkt het wel dat je wat te veel hebt he! Bij de beschrijving van dit middel op het farmacologisch compas staat trouwens de slaapverwekking meteen voor op de 2e plek als eigenschap dus dat ken kloppe. Goed idee overleg met de huisarts, ik zou dat alleen vooraf doen. En de apotheker weet er vaak meer in detail vanaf dan de huisarts. Hij verwijst je wel terug naar de huisarts maar kan je wel vertellen hoe dit werkt. (psychiater is kennelijk niet in beeld, of heeft die het ooit eerst voorgeschreven en heeft de huisarts he tovergenomen?) 
Een ritme zit ingesleten he dus het kan best goed zijn dat je dat niet 1 2 3 verandert, ik heb goede ervaring met het tegelijk veranderen samen met een andere verandering, zoals nu de klok vooruit gezet is of zo. En eerder naar bed gaan met eerst douchen en in slaap lezen ritueel om af te draaien bevalt mij als nachtuil goed eigenlijk. ook omdat ik de slaap zo fijn vindt en de uren ervoor gezellig, lekker. 
Trouwens er is ook een leuke app die je met een heel prettig melodietje wakker maakt dat steeds langzaam harder wordt. Maar dat gebeurt op je bio ritme op een of andere manier, in je lichtere slaapfase, dat vond ik ook een leuke. Ben even kwijt hoe die heette maar dat vind je zo als het je wat lijkt. Ja en dan zijn er nog de wekker ver van je bed zetten op een metalen bord et droge erwten en zo, maar dat vind ik paardemiddellen dan ben je gelijk met je verkeerde been de dag ingevloekt volgens mij. Ik gebruik zelden een wekker, schrik me altijd rot er van, vertrouw liever op de tijd door de intensiteit van het buitenlicht inschatten, lukt heel aardig.
Succes!

Succes