Your browser does not support JavaScript!
Bijeenkomst van lotgenoten die kampen met depressie
  Welkom Gast, meld je snel aan! Maak Account    Log In   

 

Hart luchten (Fae)


#11

Hoi Fae,

Hoe gaat het nu met je en hoe is het gesprek met de psycholoog gegaan?
Hopelijk helpt de medicatie je.

Een aantal weken geleden had ik een soortgelijk gesprek met mijn psychiater, ook over diagnostiek en welke behandelingen er nog mogelijk zijn. Het komt er bij meer op neer dat ik het moet gaan zoeken in de acceptatiehoek. Ik doe wel aan mindfulness, maar accepteren van mij slecht voelen lukt nog niet goed. De afgelopen maand heb ik mij vrij goed gevoeld en opeens word ik in de ochtend wakker en is het weer mis. Beangstigend hoe het mij zo kan overvallen. Zelf denk ik dat zal moeten toewerken aan een betere dosering van mijn energie en meer regelmaat moet inbouwen.

Sterkte iig!

Groetjes,
Marjolein
[-] 1 gebruiker zegt bedankt tegen Letitgo :   • Fae
Antwoord

#12

Blijft moeilijk he, accepteren. Mij lukt het meestal wel om rust te pakken als ik me (weer) wat minder voel. Maar tegelijk in mijn hoofd ben ik er altijd weer verdrietig over. 

Fae, hoe gaat het nu?
[-] 1 gebruiker zegt bedankt tegen Feline :   • Fae
Antwoord

#13

Absoluut! Het voelt ook alsof de zelfverzekerde en positieve kant van mij volledig verdwijnt. Wat ervoor terugkomt is een angstig, verdrietig en uitgeput meisje. Vandaag eerder gestopt met werken, omdat ik mij slecht voel. Het voelt als falen, maar ik weet ook dat het juist ontzettend sterk is. Ik ben namelijk een echte doorzetter.
Antwoord

#14

Ja juist voor doorzetters is het moeilijk. 

Bij mijn laatste baan probeerde ik het ook niet te laten zien als ik er eigenlijk doorheen zat. Ook omdat dat de mentaliteit was daar. Alleen kunnen anderen er dan ook moeilijk op reageren (door bijv te vragen of ze iets van je kunnen overnemen). 

Denk dat velen van ons daar wel eens tegenaan lopen.
Antwoord

#15

Hallo Letitgo en Feline,

Ik gebruik het volgende lijstje met aandachtspunten waarlangs ik probeer te leven.

- Open en eerlijk zijn tegen mijzelf
- Iedere avond mijzelf de vraag stellen wat ging er goed vandaag
- Meerdere keren per dag stil zitten en stil staan bij hoe voelt het vandaag.
- Stilstaan bij wat ik graag wil (niet bij wat moet), mijn gedachten onderzoeken op het waarheidsgehalte er van.
- Kleine haalbare doelen stellen, waarbij ik het gevoel heb dat ik er toe doe
- Actief (als een puber) nieuw gedrag uitproberen, m.n. op het gebied van sociale contacten, grenzen stellen, assertiviteit.
- Dagelijks bezig zijn met innerlijke balans, op grond daar van kleine uitdagingen aangaan.
- Vooral blijven herhalen "wat ging er goed vandaag"
- Vrijwilligerswerk gekozen waarbij ik het gevoel heb dat ik er toe doe, ik werk nu ruim twee jaar als ervaringsdeskundige bij Mee. Ook op het werk die balans blijven opzoeken.
- Dagelijks mijzelf blijven onderzoeken, voelt het goed, kan ik mijzelf een beetje waarderen
Zo dat is een aardig lijstje als ik het zo terug lees.
Die stapjes hebben er toe geleid dat ik vandaag mijzelf wel een beetje kan waarderen.
Ook dat ik als ouwe bok nog wekelijks nieuwe stapjes zet.
Hoop dat je hier iets aan hebt. Hoor het graag.

Groetjes,  Bert
[-] 1 gebruiker zegt bedankt tegen Bert :   • Fae
Antwoord

#16

Mooi Bert, goed om dit in gedachten te houden en toe te passen. 

Zelf realiseer ik me soms dat het écht niet de bedoeling is dat ik manisch of depressief word en dat men het echt niet erg vindt als ik een verjaardag/avondje zingen/andere activiteit afzeg als ik daarmee kan voorkomen dat ik 'uitschiet'. Met werk lag dat natuurlijk een beetje anders, maar met de activiteiten ernaast is het vooral belangrijk dat je niet tegen je gevoel in gaat. 

Bij koor vrijdag was ik eigenlijk een beetje emotioneel en werd daardoor een beetje druk om niet aan de emotie toe te geven. Later denk ik dan: Waarom zou het erg zijn als ik een keer een traantje laat? Er zijn er wel meer die een keer gehuild hebben bij koor. 

Ik ga je lijstje bewaren Smile
Antwoord

#17

Hoi Bert en Feline,

Dankjewel Bert voor het lijstje. Ik vind het vrij duidelijk wat jij beschrijft, wel moeilijk om op mijzelf toe te passen. Vooral dat stukje eerlijkheid en openheid. Ik DENK dat ik eerlijk ben naar mijzelf toe, maar mijn terugkerende depressies laten mij wat anders zien. En ik zie nog (steeds) niet waar ik precies de mist inga. 

Dat puntje wat ging goed deed ik wel altijd, maar heb ik vanaf vandaag omgedoopt in ‘wanneer was ik vandaaag lief voor mijzelf?’ Het viel mij op dat ik een waslijst aan prestaties opschreef wat ik allemaal deed ondanks mijn depressie. 

Tenslotte vind ik het moeilijk op het gebied van werk. Dat is toch een verplichting. Qua huishouden vind ik het niet zo moeilijk om dingen te laten liggen.

Groetjes,
Marjolein
Antwoord

#18
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 05-04-2018, 11:31 door Fae.)

Moeilijk is dat als je de boodschap krijgt om het meer in de acceptatiehoek te zoeken Marjolein. Ziet hij geen mogelijkheden tot andere medicatie?
Zou het een optie zijn om toe te werken naar accepteren wat nu is? Het kan inderdaad zijn dat de kwetsbaarheid en dips iets is waar je mee hebt te leven. Tegelijkertijd, morgen is nog niet gebeurd. Ik hoop op een wonder maar reken er niet op. Beter worden is een mogelijkheid. 

Feline, ik denk dat dat een mooi inzicht is. Want inderdaad niemand heeft er iets aan dat je weer depressief of juist richting manisch gaat als je over je grenzen gaat. 

Met mij gaat het de laatste tijd goed met wat kortere ups-en-downs. Ik lijk nu goed ingesteld te zijn op medicatie. Hij heeft het zelfs over stoppen met therapie en behandeling. Waarbij ik eerst zoiets van had hmmm. Maar steeds meer voor voel. 

Ik heb ook echt heel veel aan het jaarprogramma dat ik volg. We zijn laatste weken bezig geweest met o.a. “the work” van Byron Katie (belangrijkste vraag: is het waar wat ik denk?).

Daardoor lukt het me steeds beter om de realiteit te accepteren aangezien daartegen vechten geen enkele zin heeft. En verder om goed te voelen wat ik belangrijk vind én invloed op heb én wat over mezelf gaat. Op basis daarvan keuze’s maken. En me minder te bemoeien met anderen, wat ze misschien over me denken, wat ze zeggen en doen, hun verantwoordelijkheden bij hun laten. Hulp aanbieden als ik dat kan en wil. Wat ze zeggen en doen zegt vooral iets over henzelf. Het is een hele bevrijding.
Antwoord

#19

Klinkt goed Fae. En behandeling stoppen? Is er niet een tussenweg met laagfrequent contact bijvoorbeeld? 

Helpt het bij jou dat het weer voorjaar is/wordt?
Antwoord

#20

Hoi Feline, dat ga ik inderdaad nog met mijn psycholoog bespreken. Over die optie hadden zij het eerder namelijk met me gehad. 

Ja lente voel ik me meestal een stuk beter. Ook al had ik vorig jaar lente/zomer juist een stevige depressie.
Antwoord



Lijst met mogelijk verwante topics
23-05-2020, 12:11
Laatste bericht: Liefde+Hoop
  Hart luchten Started by Mom1993
0 Replies - 117 Views
08-02-2020, 21:13
Laatste bericht: Mom1993
  Weer mijn hart luchten Started by Inge2019
24 Replies - 967 Views
28-01-2020, 12:06
Laatste bericht: Run
  Even mijn hart luchten Started by NO93
16 Replies - 808 Views
25-01-2020, 15:33
Laatste bericht: Shalin
  Even me hart luchten !!! Started by Rob1982
13 Replies - 600 Views
18-11-2019, 10:59
Laatste bericht: Rob1982
  Hart luchten over familie. Started by Shalin
7 Replies - 463 Views
16-10-2019, 19:38
Laatste bericht: Heintje1988
  Hart luchten Started by Liefde+Hoop
15 Replies - 736 Views
12-10-2019, 12:54
Laatste bericht: Liefde+Hoop
  Als een blok op mijn hart Started by Bianca
8 Replies - 479 Views
14-09-2019, 13:23
Laatste bericht: Liefde+Hoop
  hart luchten Started by Bianca
9 Replies - 524 Views
31-08-2019, 11:23
Laatste bericht: cyranno
28-08-2019, 15:49
Laatste bericht: Plientjuh_06



Gebruikers die dit topic lezen:
1 gast(en)