Tip van een mede-forumgenoot!

"Het werkt zo: als je een negatieve verontrustende gedachte krijgt: zet er meteen 2 prettige herinneringen of positieve gedachten tegenover en wen jezelf eraan dit te doen zodra je lelijke gedachte krijgt.
Het werkt! Mogen best dezelfde positieve dingen zijn of een voorraadje het gaat om de onmiddellijkheid, de verdubbeling en het koppelen aan elkaar zodat t een gewoonte wordt. Ben hier heel blij mee!
Zo simpel en zo werkzaam!"

Bedankt voor het delen Hoop+Liefde!

Tip van een mede-forumgenoot!

"Het werkt zo: als je een negatieve verontrustende gedachte krijgt: zet er meteen 2 prettige herinneringen of positieve gedachten tegenover en wen jezelf eraan dit te doen zodra je lelijke gedachte krijgt.
Het werkt! Mogen best dezelfde positieve dingen zijn of een voorraadje het gaat om de onmiddellijkheid, de verdubbeling en het koppelen aan elkaar zodat t een gewoonte wordt. Ben hier heel blij mee!
Zo simpel en zo werkzaam!"

Bedankt voor het delen Hoop+Liefde!

djw wil dit heel graag gaan proberen   //// maar weet niet wat me negatieve gedachten zijn
denk vaak t komt niet meer goed  echt bang... is negatief maar meestal huil ik dan al en lukt een positieve gedachte niet meer
zeg vaak hardop t hoeft zo niet meer  uit boosheid  
wil me zelf weer zijn ... ook een hoop gehuil
alles is weg me leven is  over    allemaal huil gedachten   dan lukt me een positieve gedachten niet meer  want ik huil weer

ik kan ook niet zo snel een positieve gedachten bedenken op t moment dat een negatieve gedachten zich aan dringt

djw wil dit heel graag gaan proberen   //// maar weet niet wat me negatieve gedachten zijn
denk vaak t komt niet meer goed  echt bang... is negatief maar meestal huil ik dan al en lukt een positieve gedachte niet meer
zeg vaak hardop t hoeft zo niet meer  uit boosheid  
wil me zelf weer zijn ... ook een hoop gehuil
alles is weg me leven is  over    allemaal huil gedachten   dan lukt me een positieve gedachten niet meer  want ik huil weer

ik kan ook niet zo snel een positieve gedachten bedenken op t moment dat een negatieve gedachten zich aan dringt

Hoi Loca,

Begrijp dat dit nu lastig is. De emotie neemt het over, angst en paniek. Misschien op een rustiger moment een lijstje maken van dingen waar je dankbaar voor bent.  
Andere manier is negatieve gedachten opschrijven en daarachter een positieve, helpende gedachte op te schrijven.
Dan kan je dit ook lijstje erbij pakken wanneer je het zwaar hebt.
Naar verloop van tijd ga je er beter in worden.

Je zegt dat je niet weet wat je negatieve gedachten zijn, maar vervolgens schrijf je er een paar:
"Het komt niet meer goed"
"Alles is weg" en "mijn leven is over" Dit zijn wel echte rampgedachten, typerend voor depressie/angst en heb ik zelf ook ervaren. 
Vaak gaat hier echter wel iets aan vooraf, bijvoorbeeld denken dat je niet goed genoeg bent,het niet goed genoeg doet etc.

Ik ken je niet, maar misschien helpt dit je op weg:

Mooie herinneringen: denk aan een fijn vakantiemoment of aan spelen met je kind of huisdier. De zon in je gezicht, die ene fijne boswandeling, etc.

Dankbaarheid voor: een warme douche of lekkere kop thee met koek.

Positieve, helpende gedachten:
Alles is tijdelijk, ook dit gaat weer voorbij.
Ik ben een sterke man/vrouw en kan dit aan!
Zonder dalen, geen pieken en ik ga hier sterker uitkomen!

Zoek anders positieve uitspraken op internet, die je aanspreken. Of vraag familie, vrienden positieve eigenschappen van jou te noemen. Het is in het begin best lastig dingen te verzinnen, vraag anders een therapeut je hierbij te begeleiden.

Succes en geef jezelf wat rust en tijd om eruit te komen!

Hoi Loca,

Begrijp dat dit nu lastig is. De emotie neemt het over, angst en paniek. Misschien op een rustiger moment een lijstje maken van dingen waar je dankbaar voor bent.  
Andere manier is negatieve gedachten opschrijven en daarachter een positieve, helpende gedachte op te schrijven.
Dan kan je dit ook lijstje erbij pakken wanneer je het zwaar hebt.
Naar verloop van tijd ga je er beter in worden.

Je zegt dat je niet weet wat je negatieve gedachten zijn, maar vervolgens schrijf je er een paar:
"Het komt niet meer goed"
"Alles is weg" en "mijn leven is over" Dit zijn wel echte rampgedachten, typerend voor depressie/angst en heb ik zelf ook ervaren. 
Vaak gaat hier echter wel iets aan vooraf, bijvoorbeeld denken dat je niet goed genoeg bent,het niet goed genoeg doet etc.

Ik ken je niet, maar misschien helpt dit je op weg:

Mooie herinneringen: denk aan een fijn vakantiemoment of aan spelen met je kind of huisdier. De zon in je gezicht, die ene fijne boswandeling, etc.

Dankbaarheid voor: een warme douche of lekkere kop thee met koek.

Positieve, helpende gedachten:
Alles is tijdelijk, ook dit gaat weer voorbij.
Ik ben een sterke man/vrouw en kan dit aan!
Zonder dalen, geen pieken en ik ga hier sterker uitkomen!

Zoek anders positieve uitspraken op internet, die je aanspreken. Of vraag familie, vrienden positieve eigenschappen van jou te noemen. Het is in het begin best lastig dingen te verzinnen, vraag anders een therapeut je hierbij te begeleiden.

Succes en geef jezelf wat rust en tijd om eruit te komen!



dank je wel .zit heel wat in . goed om mee aan de slag te gaan....alleen aan iets leuks denken doet veel pijn  wordt op t moment juist zo gepest met herinderingen aan leuke momenten
net of die weg zijn ..genoot overal zo verschrikkelijk veel van  daar aan denken doet zo pijn hoe erg ik genoot van iets

Hoi Loca,

Snap wel dat het je verdriet doet en steekt terug te denken aan hoe fijn je het had. Maar dat het nu niet fijn is, wil niet zeggen dat het nooit meer zo kan worden als eerst! Tuurlijk kan dat. Als je griep hebt voel je je ook slecht en wordt daarna toch ook weer beter? Het is misschien niet zo snel voorbij, maar wel tijdelijk.