Soms lees ik iets op het internet wat vermoedelijk uit onderzoeken voorkomt.
Heb het vertaald naar nederlands.




Het probleem is niet dat je geest je negatieve gedachten geeft; het probleem is dat je je geest zo serieus neemt. Alleen omdat je geest zegt dat iets belangrijk is, wil nog niet zeggen dat het ook echt belangrijk is. Alleen omdat iets belangrijk voelt, wil nog niet zeggen dat het belangrijk is.

Gedachten zijn slechts gedachten.

Gedachten zijn geen feiten. Gedachten zijn niet zinvol. De inhoud van je gedachten is niet belangrijk.



Wanneer een negatieve emotie je raakt, houd er dan rekening mee dat het slechts 90 seconden duurt voordat deze door je systeem is gegaan.

Vanaf het moment dat je limbisch systeem de emotie genereert tot het moment dat de chemische reactie verdwijnt, is anderhalve minuut.

Als je gewoon de emotie voelt - en je niet betrokken raakt bij de gedachte die het veroorzaakte door te herhalen 'Ik voel (boos, verdrietig, enz.)' - dan zal het voorbijgaan en zul je je evenwicht terugkrijgen.

Desireless, 

Goed dat je dit vertaalt en heel goed dat je dit post! 
Wat daar staat is zeker waar. 

Maar helaas vooral op een gezonde evenwichtige geest met ontwikkelde veerkracht.  
- Mits je geen ontregeld stress response systeem hebt . (Zoals bij borderine , ptss, depressie , emotieregulatie problemen etc geconstateerd). 
Dan werkt de beschreven doorlopen reactie van 1, 5 min niet , en is er weinig controleerbaarheid. 

Het geeft mij dus vooral aan hoe het dus "normaal' kan gaan ik n mens. En uiteraard nemen die de informatie soms te serieus  en  hebben die baat bij minder gewicht eraan toekennen.  

Kan wel zinnig zijn  dit te realiseren bij een verstoord stressrespons systeem , ik heb zelf altijd wel ruimte voor reflectie,  en dat is n goede zaak mijn inziens. Maar ik kan er de verstoring niet mee verhelpen. 
Nou ja , de vestoring behandelen, daar ben ik dus  druk mee, op dat niveau. 

Liefs (en knuffel! )
Mabel

Bedankt Mabel voor je lieve reactie,

Jammer dat het bij jou niet  goed werkt.
Geen idee of het bij mij werkt en of dat 90 seconden is...zal wel moeilijk zijn dat precies te checken.
Heb er wel een succes mee gehad in het verleden, maar vaak komt het niet bij op als ik ergens over in zit.
Misschien kunnen anderen er iets mee.


Desireless