hoi allemaal,

ik ben een 33 jarige vrouw, heb sinds mn jeugd depressies en vermoedelijk add. vorig jaar oktober voor het eerst zo zwaar depri geweest dat ik CGT, EMDR en het medicijn Escitalopram ben gaan gebruiken onder begeleiding van ggz. daar via crisisdienst terecht gekomen. in mn diepste dal kreeg ik slaap en rustmedicatie om het instellen van mn medicijn goed te laten verlopen. Tot 5 jaar geleden slikte ik al 9 jaar paroxetine, maar daar werd ik vooral suf en vlak van. in januari 2015 cold turkey gestopt, en na een pittige eerste maanden ging t redelijk.. maar depressies gaan niet zomaar weg en bij mij kwamen ze steeds erger terug. vooral in vakantieperiodes, of ik reisde of thuisbleef..

Wat ik op dit forum zoek zijn lotgenoten, ik heb zelf ook e e a geleerd en hoop anderen graag te kunnen helpen of bijstaan natuurlijk. 

mijn eerste vraag is, sinds dit voorjaar herstelde ik en nu ik op vakantie ben, heb ik vanaf een uur of 16u in de middag tot rond bedtijd weer flinke depriklachten, overdag is wel te handelen maar in de avond ontregel ik. iemand hier ervaring mee? voor mn vakantie had ik af en toe mn rottere dagen, maar nu is het in de avond weer vol gas mekken. huilen somber, het zwarte gat gevoel van wanhoop.. ik ben er naar mn vriend, die superlief en begripvol is, open over, maar wil er ook zelf mee kunnen handelen.. ik heb al mn lijstje op mn foon met Helpende Gedachten en heb mindfullnesapp.. maar wellicht dat jullie als ervaringsdeskundigen meer weten: hoe t komt dat de depri toeslaat op/tijdens vakantie? en hoe te handelen? heb mn medicatie mee en leef gezond op roken na.. heb oxa bij me maar heb t nog niet genomen..

verder, als ik iets voor jullie mag betekenen, met alle liefde!!

hoi allemaal,

ik ben een 33 jarige vrouw, heb sinds mn jeugd depressies en vermoedelijk add. vorig jaar oktober voor het eerst zo zwaar depri geweest dat ik CGT, EMDR en het medicijn Escitalopram ben gaan gebruiken onder begeleiding van ggz. daar via crisisdienst terecht gekomen. in mn diepste dal kreeg ik slaap en rustmedicatie om het instellen van mn medicijn goed te laten verlopen. Tot 5 jaar geleden slikte ik al 9 jaar paroxetine, maar daar werd ik vooral suf en vlak van. in januari 2015 cold turkey gestopt, en na een pittige eerste maanden ging t redelijk.. maar depressies gaan niet zomaar weg en bij mij kwamen ze steeds erger terug. vooral in vakantieperiodes, of ik reisde of thuisbleef..

Wat ik op dit forum zoek zijn lotgenoten, ik heb zelf ook e e a geleerd en hoop anderen graag te kunnen helpen of bijstaan natuurlijk. 

mijn eerste vraag is, sinds dit voorjaar herstelde ik en nu ik op vakantie ben, heb ik vanaf een uur of 16u in de middag tot rond bedtijd weer flinke depriklachten, overdag is wel te handelen maar in de avond ontregel ik. iemand hier ervaring mee? voor mn vakantie had ik af en toe mn rottere dagen, maar nu is het in de avond weer vol gas mekken. huilen somber, het zwarte gat gevoel van wanhoop.. ik ben er naar mn vriend, die superlief en begripvol is, open over, maar wil er ook zelf mee kunnen handelen.. ik heb al mn lijstje op mn foon met Helpende Gedachten en heb mindfullnesapp.. maar wellicht dat jullie als ervaringsdeskundigen meer weten: hoe t komt dat de depri toeslaat op/tijdens vakantie? en hoe te handelen? heb mn medicatie mee en leef gezond op roken na.. heb oxa bij me maar heb t nog niet genomen..

verder, als ik iets voor jullie mag betekenen, met alle liefde!!

ik zit niet in een geheel vergelijkbare situatie. maar ik merk ook dat vakantie periodes moeilijker kunnen zijn. bij mij komt dit omdat mijn ritme weg valt. ondanks dat ik niet elke dag het zelfde doe is als ik naar mijn opleiding en werk ga wel elke week het zelfde. dit valt in de vakantie weg. dit zorgt er bij mij voor dat ik teveel na ga denken. 

wat kan helpen is het van je af schrijven of tekenen. dit heeft mij heel vaak wat geholpen. wat ook zou kunnen helpen is iets als bijvoorbeeld spelletjes spelen met je partner. monopolie of een ander spel wat je leuk vind. 

zoals ik al zei, mijn situatie is natuurlijk niet geheel vergelijkbaar. ik slik zelf ook geen medicatie. maar hoop dat het je misschien wat helpt. 

xx sister of

am i invisible?

ik zit niet in een geheel vergelijkbare situatie. maar ik merk ook dat vakantie periodes moeilijker kunnen zijn. bij mij komt dit omdat mijn ritme weg valt. ondanks dat ik niet elke dag het zelfde doe is als ik naar mijn opleiding en werk ga wel elke week het zelfde. dit valt in de vakantie weg. dit zorgt er bij mij voor dat ik teveel na ga denken. 

wat kan helpen is het van je af schrijven of tekenen. dit heeft mij heel vaak wat geholpen. wat ook zou kunnen helpen is iets als bijvoorbeeld spelletjes spelen met je partner. monopolie of een ander spel wat je leuk vind. 

zoals ik al zei, mijn situatie is natuurlijk niet geheel vergelijkbaar. ik slik zelf ook geen medicatie. maar hoop dat het je misschien wat helpt. 

xx sister of

hey, dank je voor je snelle reactie! 
structuurverandering kan de boosdoener zijn inderdaad.. ook ben ik bij de veranderingen van seizoenen steevast de pineut.. zowiezo zal ik mn huisarts even bezoeken om te vragen hoe dit nu kan.
om eerlijk te zijn is mn grootste angst een nieuwe depressie of suicidaliteit. ben nooit suicidaal geweest maar wel bang dat ik dit (ooit) krijg. ik wil leven, maar af en toe is het superzwaar..
nogmaals bedankt voor je snelle reactie, lieve groet van mij uit Frankrijk!

hey, dank je voor je snelle reactie! 
structuurverandering kan de boosdoener zijn inderdaad.. ook ben ik bij de veranderingen van seizoenen steevast de pineut.. zowiezo zal ik mn huisarts even bezoeken om te vragen hoe dit nu kan.
om eerlijk te zijn is mn grootste angst een nieuwe depressie of suicidaliteit. ben nooit suicidaal geweest maar wel bang dat ik dit (ooit) krijg. ik wil leven, maar af en toe is het superzwaar..
nogmaals bedankt voor je snelle reactie, lieve groet van mij uit Frankrijk!

overgang van zomer naar winter is voor veel mensen lastig. t is langer donker en het weer is somberder. daarbij krijg je ook minder zon. dus dat is een redelijk vaak voorkomend iets heb ik het idee. 
ik denk dat als je de hele tijd in angst blijft leven voor een nieuwe depressie dat je jezelf gaat beperken in je doen en laten. je moet proberen niet zo ver vooruit te denken en te genieten van de fijne momenten. 

waar in Frankrijk zit je als ik vragen mag? ik kom zelf ook regelmatig in bepaalde regio's in Frankrijk

am i invisible?

Dag Zerodix

Vakantie is leuk en stress tegelijk en dus lastig als je kwetsbaar bent. De tip om spelletjes te spelen vind ik een mooie. Als je het een vorm vind die bij je past geeft het je houvast en contact. De herhaling en ritueel is geruststellend he. Je aarzeling om zo nodig medicatie te gebruiken snap ik goed. Je wil het op eigen kracht. Die zo nodig is om de drempel te nemen van verandering en tijdelijke stress zodat het niet een Gaal ervaring wordt, dus is best te overwegen als tijdelijke succes ervaring met zelf management.vanaf 16 uur moeilijk is wel a typisch voor depri he. Dat is meestal andersom, smorgens moeilijk s avonds beter
Misschien ben je gewoon uit je doen en sneller moe. Een power nap van 20 minuten? Eerst koffie die geeft pas na 20 min energie, dan kan je even rusten en wordt in de opwekking van de koffie wakker. Wandelen voor die tijd? Beetje spelen er mee kijken wat er invloed op heeft. Je ongerustheid voor suïcidale gedachten snap ik. Ik heb geleerd daar puntvormig naar te kijken. Dus als het zich voordoet, waarnemen als mededeling en loslaten. Het betekent dat je het niet n aar j e 
zin hebt. Verandering van telkens een factor tegelijk kAnn helpen er meer grip op te  krijgen. Een klaagkwartier afspreken met je partner of reisgenoot kan helpen. Dat je er meer grip op krijgt. Je vraagt er om als je behoefte hebt maar het put je partner niet uit. 
De druk neemt af omdat je dit achter de hand hebt en er niet alleen mee zit 
Succes