Hallo Ik ben Gerda en benieuwd om tips te krijgen om de dag door te komen ik ben chronisch depressief ik heb ook angst om me in het verkeer deel te nemem

Hoi Gerda, 

Ik lig, schrijf en lees veel, luister radio en podcasts. Kijk savonds Netflix , npo . 

Groetjes

Dag Gerda

Dat is niet niks chronisch depri. 
Ik heb het in periodes nu een jaar of 18
Dag doorkomen doe ik door een mini plannetje de avond tevoren.
Daar staan maar enkele dingen op.
Richtlijn:
1 waar ik geen zin in heb,
1 die ik wel prettig vind zoals een wandelingetje 
1 die echt moet. Kunnen kleine dingen zijn.

S Avonds kijk ik even een minuutje terug. Als ik dan afvink blijkt vaak dat ik ook nog andere dingen deed als ik eerlijk ben. Dat stemt wat tevreden.
En als een van de drie takjes niet af is maar wel begonnen dan telt het ook. Heb je in werk ook hè. Dan schuift de rest van die taak gewoon op naar een ander moment. Belangrijk is om er wel even aan begonnen te zijn. Dat houdt de moed er in. Niet af kunnen maken kan allerlei redenen hebben dus is niet erg. Met zo een mini plan en terugblik krijg je wat meer grip op je dag en gevoel dat je wat gedaan hebt. Het valt mij altijd mee. Je stemming fluistert vaak dat je niks deed die dag maar als je echt even noteert wat voor dingetjes je wel deed dan valt het meestal erg mee en deed je ook dingen extra. Gewoon eens uitproberen. Mij helpt het wel

Momenteel leidt ik niet aan een hele actieve depressie maar ik heb wel soms dat ik overvallen kan raken door een sombere of angstige bui (die ook wel 1 of 2 dagen en met pech 3 kunnen aanhouden)
De periodes dat ik in diepe depressie zat was ik veel thuis.
Ik bestelde vaak boodschappen en probeerde wel elke dag even te wandelen en ook het huishouden bij te houden en wel zorgen voor goed eten en drinken (maar als k sommige dagen geen puf had om te koken deed ik heel gemakkelijke maaltijd)
Verder wat Mabel ook al zei docu s kijken of podcast luisteren...ik heb bepaalde kanalen waar ik veel kracht en steun en ook lering uit haal.
Maar ik kijk bijvoorbeeld soms ook animee of een film of gewoon een tv show.
Even verstand op 0
Gamen doe ik soms of appen of bellen met anderen.

Ik werk momenteel wel 2 dagen en doe een opleiding 1 x per week en moet daar thuis ook aardig wat aan werken...deze duurt een jaar dus fingers crossed dat ik niet weer depressief word want als ik daarin zit ben ik niet tot veel in staat.
Voel me dan vaak ook angstig met name sociaal...
Maar ik wil toch iets van m'n leven maken zoveel ik kan en aangezien ik kamp met episodes en niet met constante depressie doe ik dat wel tussendoor.
Maar ik leidt een rustiger bestaan dan de meeste mensen om me heen voor zover ik kan zien...
Heb mijn leven zo aangepast dat ik ruimte heb om mezelf te kunnen zijn en me tegelijkertijd wel ontwikkel...sommige periodes dus stuk minder maar dat is niet erg.
Surven op de golven van je energie...

Nou Caro , 

Dat is toch actief genoeg... Lijkt me ? 

Het is soms alsof alles tegen fulltime gewerk en daaromheen n druk sociaal gedoe, gesport , afspraken, afspraken,  afspraken  afgezet moet en dat de norm is. 

Toen ik nog niet echt  depressief was voelde ik daar al weinig voor. Voor mij geen van a-z ingepland leven. 



Liefs

Hoi,
Ben net ingeschreven op dit forum. Op zoek naar lotgenoten of gelijk gestemde. Om niet gek te worden van de gedachtenstroom en gevoelens die je verlammen sleep ik me de dag door met alles langzaam en met aandacht te doen.
Uitstel gedrag tot het echt niet langer kan. Lezen,tv kijken en stukje lopen is het hoogst haalbare en ben weer blij dat ik naar bed kan. Moet oppassen met teveel drinken van wijn,dat verdoofd zo lekker. Maar met a.depressiva is dat niet best..de volgende dag voel je je nog rotter en heb je helemaal geen veerkracht meer. Balanceren en soms ook bewust negeren van je gedachten en gevoel. Vind het leven moeilijk zo.

Hartelijk welkom op ons forum.
Ik wil je graag adviseren om niet jouw emailadres te gebruiken, kies een mooie fictieve naam zou ik zeggen.

Groet, Bert

Ik probeer mijn huishouden rond te krijgen en ga daarna even liggen. Ik probeer ook regelmatig een half uur of uurtje te wandelen , dat maakt mijn hoofd lekker vrij. Daarnaast doe ik eenmaal per week vrijwilligerswerk. Maar het is er druk en de dag erna heb ik weinig energie. Ik heb ook veel last van spierpijnen overal in benen rug en armen. Ik kan maar moeilijk aanvaarden ik weinig energie heb en niet kan wat anderen kunnen op een dag. Daar moet ik nog vaak aan werken. Graag luister ik ook muziek , ik heb muziek voor alle stemmingswisselingen en kan er mijn ei in kwijt. De dagen gaan sowieso wel vlug maar ik moet steeds wat rust inplannen na een activiteit. In het verkeer ben ik super bang , ik rijd wel geen auto meer maar als ik mee rijd met iemand ben ik erg gespannen. Sowieso het geluid van alle razende auto s en vrachtverkeer om me heen maakt me heel nerveus. Ik moet wel zeggen mijn omgeving rond me heen begrijpen niet goed dat ik niet zoveel aankan als een doorsnee persoon , ze zien niks aan me en denken het gaat wel maar ik heb heel veel pijn ( spierpijn) en ik ben zeer zenuwachtig en angstig. Dat bepaalt mijn hele dagdagelijkse leven. Maar ja we doen verder vele groetjes van Cyranno.

Hoi N,

Ik vind het leven met mezelf ook zwaar. Ik ben somber heb in periodes hinderlijke angst klachten en ben al jaren een draad in  mn bestaan  kwijt. Het is zoals het is , maar het breekt me ook wel op. 

 Ik lees veel boeken, artikelen, ik schrijf hier, ik schrijf voor mezelf en ik correspondeer, doe wat huishoudelijks, luister  podcast of radio uitzending, kijk wat tv, probeer iets aan contact onderhoud te doen, veelal telefonisch. Ik lig veel op de bank. 'S avonds kijk ik wat tv of Netflix. Soms zoek ik wat verdovende beschutting met oxazepam en soms met wat drank erbij.  
Af en toe lukt het de deur uit te gaan. Maar niet te lang.

Af en toe begint te weer iets te stromen, maar dat houdt ook weer zo op. Lastig.

Sterkte , en inderdaad, denk over of je met je e-mailadres op het net wil. 

Groet

Ik kreeg advies om te gaan mediteren. Hebben jullie hier ervaring mee?