Hoi, 

Ik voel me behoorlijk depressief op het moment. Nu hoop ik a.s. dinsdag naar Zuid Afrika te vertrekken, naar een zendingspost. 
Maar ik zie er zo tegenop. 

Heeft iemand nog tips?

Kun je meer vertellen over wat je daar gaat doen? Ken je er al mensen? Ga je lang weg? Kun je terug als het niet lukt? 

Ik heb ook wel eens gehad dat ik me voor een reis opeens heel down voelde. Heb meegemaakt dat het eenmaal daar, beter ging. Maar ook dat ik de depressie eigenlijk meenam. 

Heb je een behandelaar? Dan kun je samen kijken hoe erg de depressie is en of het verantwoord is om te gaan.

Hallo Rups89,

Een tip is misschien jezelf een doel stellen voor wat je daar gaat doen en je daar op focussen, er naartoe werken.

Waar zie je precies tegenop? Als het om sociale contacten gaat, houd dan voor ogen dat 95 % van de mensen altijd vooral met zichzelf bezig is. Dat betekent zelfs dat ze je niet eens echt goed bekijken wanneer je met ze praat.

Stuur me rustig een berichtje met wat meer info. Misschien kan ik je helpen.

Sterkte/groet,
Ray

Hoi, het is eigenlijk heel gek. 

Ik weet zeker dat ik me daar beter ga voelen. Ik ben er al eerder geweest namelijk.
Maar ik merk dat ik mezelf dat helemaal niet meer gun. Ik hoor ongelukkig te zijn. Ik gun mezelf geen geluk meer.
Is dit herkenbaar?

Ik ben wel heel erg getraumatiseerd trouwens. Dit speelt denk ik heel erg mee.

Groetjes!

---

Sociale contacten zie ik trouwens helemaal niet tegenop. Dat gaat prima gelukkig.
Mijn behandelaar vind het ook een heel goed plan dat ik er naar toe ga.

Ga je morgen? Heb je de gedachten die met je op de loop gaan alweer wat kunnen terugfluiten? Ik hoop het. Mij helpt bij paniek: 3 tellen inademen 6 tellen uit. Eerst is het 3-3 en daarna wordt het steeds wat rustiger. 

Ken je The Work van Byron Katie? Het boek heet Vier vragen die je leven veranderen. Ik heb ook veel gehad aan haar YouTube filmpjes. Belangrijkste inzicht die ik heb opgedaan: het heeft geen zin om te vechten tegen de realiteit. Bijvoorbeeld je fietst en het gaat regenen en dat wil je niet, of ik voel me angstig maar ik wil niet bang zijn. En natuurlijk daarbij kijken wat vind ik belangrijk en wat kan ik zelf doen (en wat niet) ;-)

Zet ‘m op en veel plezier alvast!

Ik hoor ongelukkig te zijn. Ik gun mezelf geen geluk meer.
Is dit herkenbaar?

Hoi Rups,

Dat is zeker herkenbaar, ik heb dat in de vorm van mezelf wegcijferen. Wat ik wil en fijn vind doet niet ter zake, de ander gaat altijd voor.

Geen idee waarom dat zo is. Hier geldt voor jou hopelijk dat gezegde van die gedeelde smart.

Ik hoop dat je je ondanks alles kunt opladen en toch kunt genieten van je reis.

groet,
Ray

.......