Goedenavond,
Herkent iemand dit: bijna constant in denkende negatieve cirkel? Zo van; ik wil dat het over is en niet morgen maar NU. Is het even rustig dan weer gaan denken; hoe heb ik dat nu gedaan en dan BOEM weer shaken en malen en piekeren..Om gek van te worden en net of je het allemaal zelf doet.

Wat rot dat je daar last van hebt Liesbeth
Deels wel wat herkenning hier
Heb je therapie? En zo ja, kun je er daar over praten?

Hallo Joy 

Ja ik loop bij psychiater  heb medicatie en volg training Doorbreek je depressie en volg online no stress programma. Ze zeggen; je moet zo.niet denken en afleiding zoeken en leuke dingen.doen.
Welk deel.is herkenbaar voor jou?

Ja, je moet zo niet denken is makkelijker gezegd dan gedaan. 
Ik heb ook periodes dat ik bv. veel aan herinneringen van (nare) gebeurtenissen denk. Dat doet zich voor, het is heel vervelend maar het gebeurd. Dat zeg ik dan ook maar tegen mezelf, en probeer het zover als mogelijk "er te laten zijn". 
En zover als mogelijk mezelf ook vertellen dat ik niet persé iets met die gedachtes hoef te doen. Als er emotie bij komt probeer ik dat er ook soms te laten zijn.
Voor mij helpt het af en toe ook om echt wat tijd in te plannen waarop ik dat "mag". bv. even mag huilen om herinneringen. Of een uurtje negatief denken en dat op papier proberen schrijven kun je ook proberen.
Geen garantie dat dat (altijd) helpend is maar misschien kun je het proberen.
Als alles weg moet of er niet mag zijn, die strategie helpt bij mij in ieder geval niet (meer) en ik probeer het dan maar "gedoseerd"  er te laten zijn. (en soms dan is het er toch wat teveel)

Ik ben geen hulpverlener en heb zelf af en toe een beetje mot met hulpverlening om hoe ik dingen probeer. Dat zeg ik er wel maar ff bij.

Hoi Liesbeth,

Ja herkenbaar hoor . En zoek dan maar eens afleiding laat staan leuke dingen doen .  Dat kan even lukken . En dan weer niet . 
Alleen ik wil dat het nu over is , het moet nu over zijn , dat werkt niet . Je zet jezelf ermee onder druk .Uiteraard heb je die wens , het is tenslotte lijden. 
 Probeer een zachte aanpak , zoiets als : ' 
ok nu gaat het even niet goed , zo gaat dat ,  straks of morgen probeer ik t weer. Ik ben niet in goede doen  , en beter worden is niet af te dwingen."

Of iets dergelijks, iets wat helpt er beter mee om te gaan, het is er immers toch .


Sterkte 
  .