Your browser does not support JavaScript!
Bijeenkomst van lotgenoten die kampen met depressie
  Welkom Gast, meld je snel aan! Maak Account    Log In   

 

Insomnia


#1

Slaap... ik word er gek van. Zelfs met seroquel en temazepam word ik nog iedere keer wakker. Als iemand tips of medicatie weet voor mijn slaapproblemen dan hoor ik het graag
Antwoord

#2

Wat rot. Zelf ook regelmatig periodes dat ik niet kan slapen. Maar oplossingen zijn niet altijd eenvoudig omdat oorzaak dat ook niet altijd is.
Enkele tips die ik heb gehad;  
-regelmaat, dus iedere dag op zelfde tijd naar bed. 
-geen schermen een uur voor je gaat slapen want het licht kan je melatonine beïnvloeden.
-als je lavendelgeur lekker vind zou dat rustgevend kunnen werken (er zijn kussensprays, massage olies, kaarsen ect.) 
-mediteren of ademhalingsoefeningen voor je slapen gaat. 
En sommige mensen zeggen dat oma's tip, warme melk met wat honing voor je in bed gaat, ook prima werkt. 

Medicatie kan er bij vaker gebruik ook voor zorgen dat je juist slechter slaapt. 

Maargoed, ook bij mij is het soms dat ik met een hele kamer volgesprayed met lavendel en meditatiemuziekjes en de hele riedel nog niet in slaap kom.  Meestal ga ik dan maar lezen...

Succes!
Antwoord

#3

Je hebt oranje brillen die het blauwe licht tegenhouden. Dit licht is wat je slaap- en waakritme regelt. Dus als je s avonds voor een beeldscherm zit denkt je hoofd dat het midden op de dag is. Als je daar gevoelig voor bent. 

Bij mij werkte seroquel in het begin wel maar het lijkt of het averechts is gaan werken. Misschien ook door de combinatie met andere medicatie. Alsof er een soort onrust in mijn hoofd en lijf ontstaan waardoor ik telkens wakker word en wil lopen. Temazepam is toch relatief kortwerkend? Misschien is dat bij jou ook snel uitgewerkt.
Antwoord

#4

Ik merk dat ik vanuit een depressieve periode nu overga naar een meer hypomane periode, gekenmerkt door geen tot weinig slaap. 
Net als Feline gebruik ik Seroquel kortdurend voor de nacht. Ik zit inmiddels op een dubbele dosering en het werkt helaas niet goed genoeg meer. Ik probeer te voorkomen dat ik 's nachts dingen ga doen die niet slim zijn om te gaan doen (gamen, mails beantwoorden, tv kijken etc). In plaats daarvan probeer ik ademhalingsoefeningen te doen, een bodyscan te doen, wat te drinken, warme melk te maken. 
Maar ik weet 's avonds rond een uur of tien al dat ik eigenlijk aan het ontwaken ben, denk dat ik barst van de energie en zin heb om iets te ondernemen. Als ik daaraan toe geef wordt dag nacht en andersom en dat is het begin van het einde.
Antwoord

#5

Ik kreeg een tijdje geleden 200 mg kortwerkend voor de nacht. Ik heb een keer in de nacht een heel photoshop ding in elkaar geflanst. Daarna sliep ik nog een paar uurtjes en ik was best verbaasd s ochtends dat ik dat gemaakt had en dat ook nog doornormaal had gevonden midden in de nacht in bed. 

Dat is toch echt de Seroquel. Hoe lang slik je het al? Mijn ervaring is dat al je er goed mee in slaap valt, het lekker spul is. Maar als je niet helemaal in slaap valt dan ga je spoken. Mijn (soort van) ex heeft ook heel wat met me beleefd. Daar liep ik ook weleens de hele nacht rondjes.
Antwoord

#6

Hallo, 

Ik weet dat er mensen zijn die snachts kilometers  lopen door slapende  steden omdat ze het in bed  en huis niet uithouden. 
Maar tja het gaat om het dag/nacht ritme vasthouden lijkt me en dan is dit ook geen optie  denk ik. 
Ik luister naar podcasts als ik mn gedachtenmolen en angsten niet kan verdragen -  en voor inslapen naar 'slaapkoppen' op you tube .  Die is wel slaapverwekkend ( voor mij) . 

Als het onrustig is snachts slaap ik ook gerust overdag bij, hoewel dat niet word aanbevolen . Mijn hersens hebben rust nodig. 

Ik heb geen hypomanie/ben niet bipolair , het is niet dat ik door teveel energie niet slaap. Ik slaap niet door, en te vroeg wakker. Geen energie.

Groet
Antwoord

#7

Ik luister vaak luisterboeken om in slaap te vallen of weer in slaap te vallen.
Antwoord

#8
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 08-11-2021, 15:07 door EindJ.)

Hoe gaat het nu? kun je nu beter al slapen?

Antwoord





Gebruikers die dit topic lezen:
1 gast(en)