Hi allemaal, ik ben Roger 34 jaar oud samenwonend met mijn vriendin en een zoontje van 4. Op het moment zit ik in een zware depressie, dit ivm een negatief zelfbeeld. Zijn er nog meer mensen waarbij het zelfbeeld een grote rol speeld?. Ik heb ook moeite met de dag dagelijkse dingen en ben opzoek naar lotgenoten voor evt wat afleiding of tips te krijgen hoe hiermee om te gaan. Niks kan mij op dit moment afleiden. Ik wil graag sterk blijven maar heb hier de grootste moeite mee. Hoor graag van jullie ? Gr Roger

Welkom op het forum Roger.
Bij mij gaan depressieve periodes niet alleen over zelfbeeld maar wel wat herkenning hoor.
Waar heeft het mee te maken? Het vader/partner zijn? Je uiterlijk? Niet goed genoeg zijn voor anderen? 

Kun je een beetje praten met je partner? Misschien dat dat ook helpend kan zijn.. En als het echt negatief word misschien eens naar CGT therapie vragen bij huisarts of zelf wat opzoeken?
( Is een tip die ik op basis van je verhaal schrijf maar hoeft natuurlijk niet bij jou te passen..)

Groet

Hallo Roger ,
welkom op het forum , schrijf gerust met ons mee en van je af! 
Mijn tips zijn : nergens verwachtingen aankoppelen. Alleen doen wat je kan opbrengen, niet verwachten dat het leuk is of moet zijn. 
Alles wat lukt is mooi meegenomen. Dus voor dat eenvoudige rondje door de buurt geld dat je  ook niet op jezelf neer moet kijken. Geen oordeel eraan koppelen.  En hou het simpel overzichtelijk.

Zo vond ik sociaal contact bijzonder vermoeiend en stress verwekkend een periode lang. Dan stelde ik mezelf als doel dat het enkel een kwestie was van 1 uur er blijven en dan wat mee babbelen. Hoefde er geen plezier aan te beleven. En dat lukte  .En dan ging ik ook na dat uur. Op een gegeven moment werd het wat makkelijker. 

Ik (en misschien ook anderen)  kunnen vaak eenvoudige werkzaamheden goed hebben. Simpel routineus werk. 
Gras tussen de tegels wegtrekken, de was strijken,  ik noem maar wat hoor. Iets ordenen . 1 lade .  En als een uur per dag genoeg is , is dat ook genoeg. 
En ter afleiding ; podcasts luisteren;  er zijn er ook over psychische problemen. Netflix kijken.
 Bij onrust : ga wandelen, simpel lopen . Beweeg.  
Heb je daarbij een doel nodig dan stel je zelf een eenvoudig simpel doel of volg een vaste route. Leen n hond . 

Heb je rust nodig dan ga op de tijden dat er bijna niemand buiten is. Zelf vind ik het donker altijd rustgevend.  En n groene omgeving. 

Sterkte

Welkom op het forum Roger.
Bij mij gaan depressieve periodes niet alleen over zelfbeeld maar wel wat herkenning hoor.
Waar heeft het mee te maken? Het vader/partner zijn? Je uiterlijk? Niet goed genoeg zijn voor anderen? 

Kun je een beetje praten met je partner? Misschien dat dat ook helpend kan zijn.. En als het echt negatief word misschien eens naar CGT therapie vragen bij huisarts of zelf wat opzoeken?
( Is een tip die ik op basis van je verhaal schrijf maar hoeft natuurlijk niet bij jou te passen..)


Groet

[quote pid='24671' dateline='1659269320']
Hi Joy,

dank voor je bericht en voor de tip. ik heb BDD dat is een stoornis dat je niet tevreden bent met je uiterlijk. Normaal kan ik hiermee overweg,doe ik fitnessen om mijn onzekerheid te camoufleren. Nu heb ik een hernia,en kan dus niet sporten.hierdoor ga ik flink afvallen, en krijg ik weer een dun postuur. Van 93 maar 78. Hier kan ik niet meer overweg. Dit heeft zo'n invloed dat ik hier zwaar depressief van wordt. Ik kan heel goed praten met mijn partner, ze is min Stein en toeverlaat. Qua vader ben ik nu ook nog maar een schim van wie ik ooit was. Ik start vanaf deze week met CGT ,ik hoop dat dit mij wat oplevert. Mijn zelfbeeld bepaald nu mijn leven, dat ik.het liefste alleen nog maar binnen blijf. 

[/quote]

---

Hallo Roger ,
welkom op het forum , schrijf gerust met ons mee en van je af! 
Mijn tips zijn : nergens verwachtingen aankoppelen. Alleen doen wat je kan opbrengen, niet verwachten dat het leuk is of moet zijn. 
Alles wat lukt is mooi meegenomen. Dus voor dat eenvoudige rondje door de buurt geld dat je  ook niet op jezelf neer moet kijken. Geen oordeel eraan koppelen.  En hou het simpel overzichtelijk.

Zo vond ik sociaal contact bijzonder vermoeiend en stress verwekkend een periode lang. Dan stelde ik mezelf als doel dat het enkel een kwestie was van 1 uur er blijven en dan wat mee babbelen. Hoefde er geen plezier aan te beleven. En dat lukte  .En dan ging ik ook na dat uur. Op een gegeven moment werd het wat makkelijker. 

Ik (en misschien ook anderen)  kunnen vaak eenvoudige werkzaamheden goed hebben. Simpel routineus werk. 
Gras tussen de tegels wegtrekken, de was strijken,  ik noem maar wat hoor. Iets ordenen . 1 lade .  En als een uur per dag genoeg is , is dat ook genoeg. 
En ter afleiding ; podcasts luisteren;  er zijn er ook over psychische problemen. Netflix kijken.
 Bij onrust : ga wandelen, simpel lopen . Beweeg.  
Heb je daarbij een doel nodig dan stel je zelf een eenvoudig simpel doel of volg een vaste route. Leen n hond . 

Heb je rust nodig dan ga op de tijden dat er bijna niemand buiten is. Zelf vind ik het donker altijd rustgevend.  En n groene omgeving. 

Sterkte

[quote pid='24674' dateline='1659274794']
Hi Mabel, dank voor je bericht, en de vele tips. Het klopt idd dat ik er nog steeds tegen vecht en streng ben voor mijzelf. Ik zou idd de kleine dingen moeten accepteren ,en proberen daar de geluks momentjes uit te halen, maar ik vindt dit zo lastig.normaal gesproken ziet mijn leven er heel anders uit en help ik juist andere mensen met dergelijke problemen. Ik heb ook een hernia,hierdoor ben ik zeer beperkt in de activiteiten. Zo kan ik een stukje lopen, maar niet fietsen of lang zitten. Etc. Dit maakt de depressie des te zwaarder. Ik zal gaan proberen om mijn doelen bij te stellen zodat ik ook niet teleurgesteld wordt hierin. Ook qua sociaal contact vindt ik het lastig aangezien ik mijn uiterlijk op dit moment verafschuw. Dit komt omdat ik veel afgevallen ben, doordat ik niet kan sporten.ben een mager persoon van mijzelf en kan hier niet mee overweg. 
[/quote]

Hey Roger,

Voor mij wel herkenbaar, ik heb namelijk ook een slecht zelfbeeld. Heb helaas nog niks gevonden om het wat positiever te maken. Hopelijk helpt het dat je hier een beetje je hart kan luchten.

Gr Dylan