Your browser does not support JavaScript!
Bijeenkomst van lotgenoten die kampen met depressie
  Welkom Gast, meld je snel aan! Maak Account    Log In   

 

De lichttherapielamp


#1

Hallo mensen,

Ik ben al een tijdje geïnteresseerd in die lamp.

Eerst maar eens een beetje persoonlijke geschiedenis.
Ik heb in het verleden verschillende depressies meegemaakt. Een paar jaar geleden ben ik als mens serieus gaan veranderen.
Voor dat moment zat ik volledig geïsoleerd maanden lang in mijn stoel. Ik was tot weinig meer in staat, at nog amper en dronk veel te veel.
Uiteindelijk heb ik toen voor het eerst in mijn leven hulp gevraagd en gekregen. Twee jaar geleden was ik er van overtuigd dat ik nooit meer een depressie zou krijgen, want ik voelde me geweldig goed.
Toch voelde ik september vorig jaar mijn gevoelsleven weer langzaam veranderen. Het voelde alsof "iets" niet klopte, een onrustig en naar gevoel. Ik ben gaan vechten tegen dat gevoel, meer gaan werken, geprobeerd het voor te zijn. Maar helaas zakte ik in november door het ijs.
Weer alle symptomen van een depressie en weer terug in mijn stoel. Maar het voelde dit keer net even anders. Het grote verschil met eerdere depressies was het feit dat ik mijzelf nu wel kon blijven waarderen en mij niet volledig isoleerde. Welleswaar alleen via de app en email, maar toch. Een hele rare gewaarwording kan ik je vertellen. Na twee maanden ben ik weer langzaam uitgekropen.
Na flink wat denkwerk kwam ik er dus achter dat ik kan leren beter met zo'n zware dip om te gaan, me er zelfs enigszins in kan ontspannen voor zover dat mogelijk is in een depressie. Wat ik vandaag helaas dus nog niet kan is zo'n depressie voorkomen.
Wat mij verder opvalt is dat mijn depressies zich altijd in de herfst en de winter afspelen.
Ik heb heel veel gelezen over depressie en de achterliggende oorzaak die bij mij een rol speelde. Er worden in de literatuur wel wat richtlijnen
(tips) gegeven, zoals het belang van structuur, wandelen, zinvolle levensinvulling enz. Het kan natuurlijk zo zijn dat ik gevoelig ben geworden voor een depressie of flinke dip, dat zal moeten blijken. Toch ben ik wat dat betreft toch wel positief gestemd.

Dan die lichttherapielamp. Ook daar had ik veel over gelezen. Vooral omdat dit mogelijk wel een hulpmiddel zou kunnen zijn om een depressie voor te zijn dan wel deze wat minder heftig te laten zijn. Ik heb geïnformeerd bij mijn zorgverzekeraar, maar deze vergoed lichttherapie niet. Lichttherapie in het ziekenhuis zou me dus de hoofdprijs kosten. Deze optie viel dus af.
Toen heb ik een tijd overwogen die lamp zelf aan te schaffen.
De lamp blijkt volgens allerlei organisaties bewezen effectief. Voor zowel winterdepressie als "gewone" depressie. De bijwerking zijn zeer gering en gaan meestal met een paar dagen over. Dat bleek dus ook toen ik naast die lamp ging zitten, want ik heb er een aangeschaft.
De eerste keer wat geïrriteerde ogen en het gevoel dat ik hoofdpijn zou kunnen krijgen De tweede keer waren die bijverschijnselen al verdwenen

Ik heb nu twee weken 's morgens een half uur naast de lichttherapielamp gezeten.
De aanleiding was dat het gevoel van "hier klopt iets niet" van vorig jaar terug was. Eerlijk gezegd maakte dit mij wat bang. Bang om weer zo'n forse dip te krijgen. Ik maak deze week nog af en dan is kijken wat het effect is op mijn stemming.

Ik zal jullie op de hoogte houden van mijn ervaringen. Als jullie nu al vragen hebben stel ze gerust.
Misschien is er iemand die ook ervaring heeft opgedaan met deze lamp.
Hoor het graag.

Groetjes,  Bert
Antwoord

#2

(31-08-2017, 22:19)Bert schreef: Hallo mensen,

Ik ben al een tijdje geïnteresseerd in die lamp.

Eerst maar eens een beetje persoonlijke geschiedenis.
Ik heb in het verleden verschillende depressies meegemaakt. Een paar jaar geleden ben ik als mens serieus gaan veranderen.
Voor dat moment zat ik volledig geïsoleerd maanden lang in mijn stoel. Ik was tot weinig meer in staat, at nog amper en dronk veel te veel.
Uiteindelijk heb ik toen voor het eerst in mijn leven hulp gevraagd en gekregen. Twee jaar geleden was ik er van overtuigd dat ik nooit meer een depressie zou krijgen, want ik voelde me geweldig goed.
Toch voelde ik september vorig jaar mijn gevoelsleven weer langzaam veranderen. Het voelde alsof "iets" niet klopte, een onrustig en naar gevoel. Ik ben gaan vechten tegen dat gevoel, meer gaan werken, geprobeerd het voor te zijn. Maar helaas zakte ik in november door het ijs.
Weer alle symptomen van een depressie en weer terug in mijn stoel. Maar het voelde dit keer net even anders. Het grote verschil met eerdere depressies was het feit dat ik mijzelf nu wel kon blijven waarderen en mij niet volledig isoleerde. Welleswaar alleen via de app en email, maar toch. Een hele rare gewaarwording kan ik je vertellen. Na twee maanden ben ik weer langzaam uitgekropen.
Na flink wat denkwerk kwam ik er dus achter dat ik kan leren beter met zo'n zware dip om te gaan, me er zelfs enigszins in kan ontspannen voor zover dat mogelijk is in een depressie. Wat ik vandaag helaas dus nog niet kan is zo'n depressie voorkomen.
Wat mij verder opvalt is dat mijn depressies zich altijd in de herfst en de winter afspelen.
Ik heb heel veel gelezen over depressie en de achterliggende oorzaak die bij mij een rol speelde. Er worden in de literatuur wel wat richtlijnen
(tips) gegeven, zoals het belang van structuur, wandelen, zinvolle levensinvulling enz. Het kan natuurlijk zo zijn dat ik gevoelig ben geworden voor een depressie of flinke dip, dat zal moeten blijken. Toch ben ik wat dat betreft toch wel positief gestemd.

Dan die lichttherapielamp. Ook daar had ik veel over gelezen. Vooral omdat dit mogelijk wel een hulpmiddel zou kunnen zijn om een depressie voor te zijn dan wel deze wat minder heftig te laten zijn. Ik heb geïnformeerd bij mijn zorgverzekeraar, maar deze vergoed lichttherapie niet. Lichttherapie in het ziekenhuis zou me dus de hoofdprijs kosten. Deze optie viel dus af.
Toen heb ik een tijd overwogen die lamp zelf aan te schaffen.
De lamp blijkt volgens allerlei organisaties bewezen effectief. Voor zowel winterdepressie als "gewone" depressie. De bijwerking zijn zeer gering en gaan meestal met een paar dagen over. Dat bleek dus ook toen ik naast die lamp ging zitten, want ik heb er een aangeschaft.
De eerste keer wat geïrriteerde ogen en het gevoel dat ik hoofdpijn zou kunnen krijgen De tweede keer waren die bijverschijnselen al verdwenen

Ik heb nu twee weken 's morgens een half uur naast de lichttherapielamp gezeten.
De aanleiding was dat het gevoel van "hier klopt iets niet" van vorig jaar terug was. Eerlijk gezegd maakte dit mij wat bang. Bang om weer zo'n forse dip te krijgen. Ik maak deze week nog af en dan is kijken wat het effect is op mijn stemming.

Ik zal jullie op de hoogte houden van mijn ervaringen. Als jullie nu al vragen hebben stel ze gerust.
Misschien is er iemand die ook ervaring heeft opgedaan met deze lamp.
Hoor het graag.

Groetjes,  Bert

Ik ben benieuwd Bert. Zou toch geweldig zijn als zoiets eenvoudigs jou kan helpen! Succes!
Antwoord

#3

Hoi Positiva,

Inderdaad als zo iets simpels als een lichttherapielamp zou helpen?

Mijn oorzaken voor depressie zijn de volgende:
- Aanleg (mijn pa was ook depressief)
- Als een wat angstige, onzekere en sombere man in het leven staan
- Somberheid door mijn alcoholmisbruik

Het alcoholmisbruik is niet meer aan de orde.
Die angstige sombere man ben ik ook niet meer, ik heb mijzelf grondig aangepakt de laatste jaren.
Aan de aanleg kan ik niets veranderen.

Ik vermoed dat als je positief in het leven staat, zoals ik vandaag, een depressie toch kan terug komen.
Een depressie waarbij de oorzaak niet ligt bij je persoonlijke omstandigheden en psychische gesteldheid.
Door verschillende depressies ben ik gewoon kwetsbaar voor een nieuwe.
Dat zou verklaren dat ik afgelopen november een forse dip kreeg maar mijzelf wel kon blijven waarderen.

De lichttherapielamp heeft invloed op de stofjes die in mijn hersenen wel of niet worden aangemaakt.
Daar komt bij dat ik lichtgevoelig ben. Als het somber weer is doe ik de lampen aan dan voel ik me iets beter.
Of die lamp vandaag al invloed uitoefent valt nog niet te bewijzen. Zou het zo zijn dat ik mei volgend jaar nog steeds niet tegen een forse dip ben aangelopen is dat denk ik wel een belangrijk signaal. Dan heb ik de neiging te geloven dat die lamp een positieve bijdrage levert.

Hoe zie jij dat? Hoe zien anderen dat?

Groeten,  Bert
Antwoord

#4

Ik heb beloofd jullie op de hoogte te houden van mijn ervaringen met de lichttherapielamp.
De eerste keer vertelde ik dat de aanleiding om de lamp uiteindelijk aan te schaffen was dat het gevoel van "hier klopt iets niet" van vorig jaar terug was. Eerlijk gezegd maakte dit mij wat bang. Bang om weer zo'n forse dip te krijgen. Dat gevoel leidde vorig jaar tot toch een forse dip van twee maanden.
Ik zit nu ruim drie weken dagelijks een half uur tot een uur onder de lamp. 's Morgens als ik een uurtje op ben. Dit wordt aangeraden bij mensen die depressieve klachten hebben.
Het kan natuurlijk toeval zijn, maar mijn gevoel van "hier klopt iets niet" is er vandaag niet meer. Het lijkt te stabiliseren.
Ik drink dagelijks wel een paar biertjes meer, een bekend verschijnsel bij depressieve klachten, maar je hoort mij vandaag absoluut niet klagen.
Geen idee of het een effect is van die lamp. Zoals ik al eerder schreef, pas als ik mei volgend jaar nog geen zware dip heb gehad moet ik aannemen dat de lichttherapielamp effect sorteert. Ik zit nog wel te dubben over de vraag wanneer ik even met die lamp stop. De gedachte om even met die lamp te stoppen maakt me onzeker. Het gaat nu goed waarom stoppen. Hoe denken jullie hierover? Zo dat was in het kort mijn verhaal.
Het is op dit moment erg stil op het forum maar nogmaals maar even mijn vraag, zijn er andere mensen die ervaringen hebben met deze lichttherapie?
Hoor het graag.

Groetjes,  Bert
Antwoord

#5

Waarom zou je stoppen Bert? Als je het geduld er voor op kunt brengen en het is niet schadelijk, zou ik gewoon lekker er mee door gaan. Vooral in de wintermaanden zelfs.
Antwoord

#6

Hallo allemaal,

De aanleiding was dat het gevoel van "hier klopt iets niet" van vorig jaar terug was. Eerlijk gezegd maakte dit mij wat bang. Bang om weer zo'n forse dip te krijgen.

Dit schreef ik eind augustus, ik had toen besloten de lichttherapie lamp aan te schaffen en had hem twee weken dagelijks een half uur gebruikt.
Ik heb met mijzelf afgesproken dat ik volgend jaar mei het daadwerkelijke effect van de lamp ga beoordelen. Maar natuurlijk blijf ik mijn stemming dagelijks beoordelen. Ik heb een aantal voorwaarden waaraan mijn leven moet voldoen. De belangrijkste is een zinvolle invulling van mijn week. Eigenlijk het gevoel hebben dat je er toe doet. Het is vandaag voor mij nog steeds belangrijk stil te staan bij mijn gevoelsleven. Het vinden en vasthouden van een balans tussen werk en vrije tijd. Ik werk als ervaringsdeskundige bij MEE en ben daar op verschillende terreinen actief.

Vandaag is het gevoel van "hier klopt iets niet" verdwenen. Ik voel me goed in balans, de grond onder mijn voeten voelt goed.
Nog geen idee of dit mede wordt bepaald door mijn lamp. Ik zit er nog dagelijks een half uur tot een uur naast. 's Morgens een uurtje nadat ik mijn bed uit ben. Ik gebruik die tijd om ontspannen TV te kijken, of op mijn laptop te werken.

Er zijn wat nieuwe mensen die hier schrijven, ik vraag me af of jullie ervaring hebben opgedaan met een lichttherapie lamp.
Hoor het graag.

Groeten,    Bert
Antwoord

#7

Beste mensen,

Ben nieuw op dit forum en nog aan het zoeken hoe alles precies werkt. Ongeveer 10 jaar geleden depressie doorgemaakt. Medicatie, therapie. Redelijk gekrabbeld. Maar zeer zeker niet als een sterker persoon eruit gekomen. Er is altijd iets blijven sluimeren en nu ben ik weer aan het afglijden. Ik ben bang en voel me zo ellendig.
Hoop op wat reacties. 

Groeten Anouk
Antwoord

#8

Hallo Anouk,

Hartelijk welkom hier.

Lijkt me een goed besluit om hier wat steun te zoeken.
Wat naar dat jij je langzaam voelt afglijden. Kan me goed voor stellen dat dit je angstig maakt.
Wat maakt het vandaag moeilijk voor je? Heb je enig idee wat je nodig hebt? Wat voor gedachten spoken er door je hoofd?

Ik heb zelf verscheidene depressies doorgemaakt maar ben vandaag gelukkig stabiel.

Hoor graag van je.

Groetjes,  Bert


P.s. Je schrijft nu onder het onderwerp "de lichttherapielamp". Je bent er welkom hoor!
Als je een eigen stukje wilt hebben, moet je even dubbelklikken op "stel je voor". Rechts boven staat new topic.
Als je daarop klikt kun je zelf jouw stukje een naam (onderwerp) geven en er gaan schrijven. Nogmaals moet niet hoor
Antwoord

#9
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 05-11-2017, 19:03 door Anouk.)

Hallo Bert,

Zal wel aan mij liggen maar ik.vind het een beetje lastig waar ik alles kan vinden op deze site/forum

Vvndaag voel ik me heel slecht. Lig in bed en kom tot niets. Maar het is alweer een tijdje hoor. De ene dag gaat het wat beter dan de andere maar toch vaak  neerslachtig. En ik slaap zo slecht. Piekeren ook. Wat de trigger is: ik denk van alles.

Aanleg/gevoelig ervoor.
Druk van maatschappij. Het moeten gevoel
Geen fijn huwelijk op.dit moment.
Constant het gevoel alle ballen hoog te moeten houden. Werken, kinderen, contacten onderhouden er ook.nog een beetje leuk uit willen zien..pfff Ik word er zo moe van. Ook de oppervlakkigheid van veel mensen.

Verder heb ik ook de diagnose ADD gekregen. Lees maar eens als je tijd en zin hebt. Dan wel vrouwen met ADD. Dan weet je hoe ik een beetje in elkaar steek. 

Groeten Anouk

Ja gevonden. Stel je voor.
Antwoord

#10
(Dit bericht is het laatst bewerkt op 05-11-2017, 19:46 door Bert.)

Hallo Anouk,

Ik hoef niet direct te gaan lezen over ADD bij vrouwen. Al leer nog elke dag bij. Ik heb een paar vriendinnen die ook dat probleem kennen.

Ben jij ook van type dat alle ballen moeiteloos om hoog moet houden. Leg jij de lat aardig hoog.
Heb je ook de neiging om je vooral maar aan te passen aan wat de norm lijkt. Moeite met ordenen, concentreren.
Nogal snel overprikkeld? Erbij willen horen en vervolgens jezelf voorbij lopen? Dat zijn wat dingen waarover die vriendinnen vertellen.
Helaas hebben zij mede daardoor ook een verslavingsprobleem.  
Zit ik er erg ver naast ( behalve dan dat verslavingsprobleem)?

Geef jij jezelf vandaag de ruimte, effe niet moeten zonder helemaal in te zakken? Dat vond ik zelf zo lastig.
Realiseert je partner dat je nu echt even tijd nodig hebt en dat hij vanzelfsprekend in overleg met jou zaken overneemt?

Ikzelf heb verscheidene depressies mee gemaakt. Pas bij de laatste ontdekte ik dat mijn depressie een krachtig signaal was. Zo van "STOP", zo kan je niet langer in het leven staan! Je leeft te krampachtig, je bent maar bezig om aan verwachtingen te voldoen.
Herken je hier iets in?

Hoor het graag.

Groetjes,  Bert

Hallo Anouk,

Ik hoef niet direct te gaan lezen over ADD bij vrouwen. Al leer nog elke dag bij. Ik heb een paar vriendinnen die ook dat probleem kennen.

Ben jij ook van type dat alle ballen moeiteloos om hoog moet houden. Leg jij de lat aardig hoog.
Heb je ook de neiging om je vooral maar aan te passen aan wat de norm lijkt. Moeite met ordenen, concentreren.
Nogal snel overprikkeld? Erbij willen horen en vervolgens jezelf voorbij lopen? Dat zijn wat dingen waarover die vriendinnen vertellen.
Helaas hebben zij mede daardoor ook een verslavingsprobleem.  
Zit ik er erg ver naast ( behalve dan dat verslavingsprobleem)?

Geef jij jezelf vandaag de ruimte, effe niet moeten zonder helemaal in te zakken? Dat vond ik zelf zo lastig.
Realiseert je partner dat je nu echt even tijd nodig hebt en dat hij vanzelfsprekend in overleg met jou zaken overneemt?

Ikzelf heb verscheidene depressies mee gemaakt. Pas bij de laatste ontdekte ik dat mijn depressie een krachtig signaal was. Zo van "STOP", zo kan je niet langer in het leven staan! Je leeft te krampachtig, je bent maar bezig om aan verwachtingen te voldoen.
Herken je hier iets in?

Hoor het graag.

Groetjes,  Bert
Antwoord





Gebruikers die dit topic lezen:
2 gast(en)